Treinos no mês de maio

Neste mês a sequência de treinos foi um pouco diferente do que vinha fazendo.

Eu participei de duas provas, uma no dia 05, na Corrida da Polícia Militar, percorrendo os 14 km da prova em 1:04:34, ritmo de 4:36 min/km e outra no dia 26, na Meia Maratona das Cataratas, onde fiz 21,1 km em 1:43:37, ritmo de 4:54 min/km. Assim, tive que diminuir um pouco a quilometragem na semana antes de cada prova para completá-las inteiro e servindo de base para o grande objetivo deste primeiro semestre que será a Maratona de Porto Alegre, dia 16/06.

Mas enfim, mesmo diminuindo a distância de alguns treinos, consegui encaixar um longão sensacional na companhia de meu amigo Alzemar, quando saímos do bairro Belvedere e fomos até a Itaipu e na sequência até a entrada do Parque Nacional do Iguaçu, percorrendo 29,3 km em 2:51:40, ritmo de 5:51 min/km, a maior distância que eu já fiz num treino.

Treinei em 16 dias dos 31 possíveis do mês e percorri uma distância de 153,960 km em 14:17:06, ritmo de 5:34 min/km e média de 9,6 km em cada dia de treino. Dos cinco meses deste ano, este foi o segundo que mais corri, ficando atrás apenas do mês passado quando tinha feito 157,840 km. No acumulado do ano, chego a 746,210 km em 72:05:33, ritmo de 5:48 min/km.

O fato negativo este mês foi que uma semana antes da Meia das Cataratas comecei a sentir um desconforto do lado externo do joelho esquerdo, nada grave mas que gerou uma dor (suportável) durante toda a prova e continua até hoje nos treinos. Não sei o que fazer, só peço a Deus que não dure até a Maratona para que eu esteja 100% no próximo DESAFIO!

Abaixo algumas fotos do longão do dia 12/05.

 

 

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