Estou fazendo um levantamento dos resultados de TODAS as etapas do Circuito SESC para fazer um ranking de TODOS aqueles atletas que correm abaixo de 4min/km, ou seja, numa velocidade de pelo menos 15km/h tanto nos 5km como nos 10km.
Em breve eu lanço os dados...
corridaderuafoz.blogspot.com
"Minha estratégia sempre foi fazer minha própria corrida. Somente você pode determinar seu desafio pessoal. Não deixe a competição, ou seu oponente, determinar qual deve ser seu desafio." (Joan Benoit Samuelson ) .
quarta-feira, 7 de março de 2012
domingo, 4 de março de 2012
Treinos e Prova de Janeiro e Fevereiro
Nestes dois primeiros meses do ano treinei muito pouco, não encontrei muita disposição para correr, assim procurei manter atividades físicas complementares para não ficar parado.
Em fevereiro participei da primeira prova do ano na Corrida Noturna Volta ao Lago em Cascavel, com percurso de 8km "sofri" muito para completá-la em 42:07 bem acima do que eu esperava, que seria abaixo de 39:10 (tempo conseguido na Iguassu Night Run em Foz com a mesma distância), porém sem treinar fica difícil, e percebi que tenho que melhorar muito, treinar muito para conseguir correr abaixo de 5min/km.
Dos 60 dias destes 2 meses, corri apenas em 18 deles.
Mês de março pretendo correr pelo menos em 20 dias.
Dias com treinos e corrida - 18 de 60 possíveis
Distância percorrida - 114,4 km
Tempo - 12h01min30s
Ritmo - 6min19s
corridaderuafoz.blogspot.com
Em fevereiro participei da primeira prova do ano na Corrida Noturna Volta ao Lago em Cascavel, com percurso de 8km "sofri" muito para completá-la em 42:07 bem acima do que eu esperava, que seria abaixo de 39:10 (tempo conseguido na Iguassu Night Run em Foz com a mesma distância), porém sem treinar fica difícil, e percebi que tenho que melhorar muito, treinar muito para conseguir correr abaixo de 5min/km.
Dos 60 dias destes 2 meses, corri apenas em 18 deles.
Mês de março pretendo correr pelo menos em 20 dias.
Dias com treinos e corrida - 18 de 60 possíveis
Distância percorrida - 114,4 km
Tempo - 12h01min30s
Ritmo - 6min19s
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sábado, 3 de março de 2012
Resultado da Corrida Noturna Verão no Lago em Cascavel
Primeiro consegui o arquivo com o resultado através do SESC lá de Cascavel e depois foi divulgado na internet.
A prova teve um alto nível de competitividade, visto que o Rafael Gomes, que direto ganha as corridas em Foz, ficou apenas em 10° lugar, ou seja, lá na frente só tinha feras!
CLASSIFICAÇÃO GERAL
1° Marcelo Barbosa de Souza 25:34
2° José Eraldo de Lima 25:44
3° Abidiel Renan Gonçalves 27:22
4° Daniel Antunes Junior 27:27
5° Marcio Ferreira Torres 27:32
6° Adilson Souza Ferreira 27:47
7° Edivaldo de Souza dos Santos 28:00
8° Luiz Gustavo Elger 28:04
9° John Cleiton Lisboa 28:20
10° RAFAEL GOMES 28:22
RESULTADO COMPLETO PELO LINK
http://www.cascavel.pr.gov.br/arquivos/27022012_geral_masculino_e_feminino_-_corrida_noturna_2012%281%29.pdf
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A prova teve um alto nível de competitividade, visto que o Rafael Gomes, que direto ganha as corridas em Foz, ficou apenas em 10° lugar, ou seja, lá na frente só tinha feras!
CLASSIFICAÇÃO GERAL
1° Marcelo Barbosa de Souza 25:34
2° José Eraldo de Lima 25:44
3° Abidiel Renan Gonçalves 27:22
4° Daniel Antunes Junior 27:27
5° Marcio Ferreira Torres 27:32
6° Adilson Souza Ferreira 27:47
7° Edivaldo de Souza dos Santos 28:00
8° Luiz Gustavo Elger 28:04
9° John Cleiton Lisboa 28:20
10° RAFAEL GOMES 28:22
RESULTADO COMPLETO PELO LINK
http://www.cascavel.pr.gov.br/arquivos/27022012_geral_masculino_e_feminino_-_corrida_noturna_2012%281%29.pdf
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quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012
Desafio N° 9 - Corrida Noturna Verão no Lago - 8km
No último sábado, dia 25/02 participei da minha primeira corrida este ano.
Graças a Deus, ocorreu tudo bem e consegui completar mais uma prova, a nona até agora.
Foi na Corrida Noturna Verão no Lago Municipal de Cascavel.
Sai de Catanduvas no fim de tarde com muita chuva, mas pouco antes da largada às 20h30 a chuva deu uma trégua para ajudar a aumentar a quantidade de participantes, pois era possível inscrever-se na hora com apenas 1kg de alimento.
A prova contou com mais de 300 participantes.
O percurso de 8,6km correspondia a duas voltas em torno do lago. Na primeira volta passei com 20min30s mas senti muitas dificuldades em manter a passada, na realidade fiquei um pouco perdido durante o percurso porque a noite não sabia exatamente em que altura do percurso eu estava, rsrs.
No fim, terminei com o tempo de 42min05s pelo meu relógio, somente durante a semana que consegui o resultado completo com o pessoal do SESC de Cascavel que me enviou o arquivo.
Pelos dados do SESC, o resultado aponta o percurso com 8km, neste caso, meu resultado pior do que já havia alcançado nesta distância. Mas valeu a participação.
Acredito que para ano que vem a organização poderia melhorar em alguns pontos, principalmente na hidratação, pois só havia um ponto com água quando completava a primeira volta, no km 4. Outra coisa foi as categoria, muito alta, 20 a 29 anos, 30 a 39 anos, e assim por diante, não tendo também colocações no geral, ou seja, era tudo por categoria, poderia destacar os 5 primeiros gerais e os 3 melhores por categoria como normalmente acontece nas etapas do Circuito SESC.
Dados gerais
Prova - Corrida Noturna Verão no Lago
Cidade - Cascavel-PR
Distância - 8km
Tempo - 42:07
Ritmo - 5:16
N° Peito - 232
Colocação Geral - 176° de 308
Colocação Categoria 20 a 29 anos- 34° de 49
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Graças a Deus, ocorreu tudo bem e consegui completar mais uma prova, a nona até agora.
Foi na Corrida Noturna Verão no Lago Municipal de Cascavel.
Sai de Catanduvas no fim de tarde com muita chuva, mas pouco antes da largada às 20h30 a chuva deu uma trégua para ajudar a aumentar a quantidade de participantes, pois era possível inscrever-se na hora com apenas 1kg de alimento.
A prova contou com mais de 300 participantes.
O percurso de 8,6km correspondia a duas voltas em torno do lago. Na primeira volta passei com 20min30s mas senti muitas dificuldades em manter a passada, na realidade fiquei um pouco perdido durante o percurso porque a noite não sabia exatamente em que altura do percurso eu estava, rsrs.
No fim, terminei com o tempo de 42min05s pelo meu relógio, somente durante a semana que consegui o resultado completo com o pessoal do SESC de Cascavel que me enviou o arquivo.
Pelos dados do SESC, o resultado aponta o percurso com 8km, neste caso, meu resultado pior do que já havia alcançado nesta distância. Mas valeu a participação.
Acredito que para ano que vem a organização poderia melhorar em alguns pontos, principalmente na hidratação, pois só havia um ponto com água quando completava a primeira volta, no km 4. Outra coisa foi as categoria, muito alta, 20 a 29 anos, 30 a 39 anos, e assim por diante, não tendo também colocações no geral, ou seja, era tudo por categoria, poderia destacar os 5 primeiros gerais e os 3 melhores por categoria como normalmente acontece nas etapas do Circuito SESC.
Dados gerais
Prova - Corrida Noturna Verão no Lago
Cidade - Cascavel-PR
Distância - 8km
Tempo - 42:07
Ritmo - 5:16
N° Peito - 232
Colocação Geral - 176° de 308
Colocação Categoria 20 a 29 anos- 34° de 49
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V Corrida da Polícia Militar em Foz
Depois de um tempo sem aparecer pelo blog, por estar sem internet, voltei.
Já está definida a data da V Corrida da Polícia Militar em Foz do Iguaçu - PR
DATA: 01/05/2012
LARGADA:
- 14km às 8hs
- 5km às 7hs
LOCAL: Quartel do 14° BPM, Av. General Meira, 2000 Bairro Porto Meira
PREMIAÇÃO: Medalha de participação a todos que concluírem a prova e troféus por categorias.
INSCRIÇÕES: De 05 de março à 27 de abril (total de 400 atletas por percurso)
TAXA DE INSCRIÇÃO: 14km - R$20,00 e 5km - R$10,00
INFORMAÇÕES: 14° BPM, (45) 3545-5200, 3545-5230, 3545-5231 ou pelo site www.pmfoz.com.br
RESULTADOS DE 2010
5 KM
Feminino
1° Ivaenia Leite de Giacomini - 26:59
2° Fatima Cristina da Costa Silva Paz - 27:15
3° Veronica da Luz de Oliveira - 27:25
4° Mariel Armoa - 28:17
5° Vera Lucia Gomes - 28:40
Masculino
1° Sebastião Cordeiro - 18:22
2° Tulio Malikoski - 20:09
3° Ramão Benitez Arce - 20:18
4° Edgar Arcadio Gonzalez Herebia - 21:13
5° Christian de Araujo - 21:40
14km
Feminino
1° Marcela Cristina Gomes - 57:57
2° Aparecida Gomes da Silva - 1:01:57
3° Edineia Aparecida Rodrigues - 1:07:23
4° Edimar Alves de Oliveira - 1:15:21
5° Carmem Aparecida Araujo - 1:16:27
Masculino
1° Aldo Gonzalez Melgarejo - 46:32
2° Rafael Gomes - 47:13
3° Adalberto Pereira dos Santos - 47:50
4° Valmor Fagundes - 50:24
5° Jorge Alexandre de Mello - 51:38
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Já está definida a data da V Corrida da Polícia Militar em Foz do Iguaçu - PR
DATA: 01/05/2012
LARGADA:
- 14km às 8hs
- 5km às 7hs
LOCAL: Quartel do 14° BPM, Av. General Meira, 2000 Bairro Porto Meira
PREMIAÇÃO: Medalha de participação a todos que concluírem a prova e troféus por categorias.
INSCRIÇÕES: De 05 de março à 27 de abril (total de 400 atletas por percurso)
TAXA DE INSCRIÇÃO: 14km - R$20,00 e 5km - R$10,00
INFORMAÇÕES: 14° BPM, (45) 3545-5200, 3545-5230, 3545-5231 ou pelo site www.pmfoz.com.br
RESULTADOS DE 2010
5 KM
Feminino
1° Ivaenia Leite de Giacomini - 26:59
2° Fatima Cristina da Costa Silva Paz - 27:15
3° Veronica da Luz de Oliveira - 27:25
4° Mariel Armoa - 28:17
5° Vera Lucia Gomes - 28:40
Masculino
1° Sebastião Cordeiro - 18:22
2° Tulio Malikoski - 20:09
3° Ramão Benitez Arce - 20:18
4° Edgar Arcadio Gonzalez Herebia - 21:13
5° Christian de Araujo - 21:40
14km
Feminino
1° Marcela Cristina Gomes - 57:57
2° Aparecida Gomes da Silva - 1:01:57
3° Edineia Aparecida Rodrigues - 1:07:23
4° Edimar Alves de Oliveira - 1:15:21
5° Carmem Aparecida Araujo - 1:16:27
Masculino
1° Aldo Gonzalez Melgarejo - 46:32
2° Rafael Gomes - 47:13
3° Adalberto Pereira dos Santos - 47:50
4° Valmor Fagundes - 50:24
5° Jorge Alexandre de Mello - 51:38
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