Inscrições para 3ª Corrida do Exército terminam dia 27

CORRIDA

22/08/2012 - 10:22h

/ Repórter: Roberta Rodrigues

Os interessados em fazer a inscrição para a 3ª Corrida do Exército têm até a próxima segunda-feira (27) para comparecer a sede do 34º Batalhão de Infantaria Motorizado ou então no quiosque do JL Shopping Cataratas para pagar o valor de R$20 e fazer a inscrição.
Este ano foram abertas 800 vagas para os corredores, que podem escolher tanto a categoria de caminhada 4 quilômetros ou então a corrida de 10 quilômetros. "Até o momento foram inscritos 480 candidatos e esperamos que até o final das inscrições cerca de 600 ou 700 pessoas estejam participando do evento, que acontecerá dia 02 de setembro", fala Capitão Ceribeli.
A idade mínima para participar é de 12 anos e não há uma idade máxima estipulada, "o que pedimos é apenas que a pessoa esteja saudável e tenha condições de fazer o circuito de 4 quilômetros ou o de 10", pontuou o Capitão.
O percurso das duas categorias tem a saída do 34º Batalhão na Avenida República Argentina. No circuito de quatro quilômetros, os corredores vão passar pelas Avenidas, JK, Duque de Caxias, voltando pela Avenida Paraná até chegar novamente ao batalhão. Já a corrida de 10 km passará pelas avenidas República Argentina, Costa e Silva, chega à rodoviária e volta pela Avenida José Maria de Brito até chegar a Avenida JK e retorna ao Batalhão.

Fonte: http://www.radioculturafoz.com.br/web/noticia.php?cod_noticia=11564&#inscri

O que é? Fasceíte plantar

A lesão aparece porque o pé tem uma curva natural e precisa se acomodar
ao solo, que é reto, tensionando e sobrecarregando as estruturas

Por Paula Gabrielle Rio de Janeiro

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Corredor, enquanto dava aquele trote, sentiu uma fisgada na planta do pé? Então é melhor suspender os treinos e ir ao médico para que o a dor não aumente. A lesão na fáscia (veja no infográfico abaixo) aparece porque o pé tem uma curva natural e precisa se acomodar ao solo, que é reto, tensionando e sobrecarregando as estruturas.

A fáscia plantar é uma aponeurose (tecido que recobre a musculatura da planta do pé) que se estende do calcâneo, osso que forma o calcanhar, aos dedos. Ela ajuda a manter o arco longitudinal do pé. A corrida e caminhada aumentam a força exercida sobre o pé, ainda mais quando a sobrecarga ultrapassa a capacidade do pé de absorver o trauma, por isso a dor. A fraqueza dos músculos, para absorver esse impacto, influencia.
* Alterações na formação do arco dos pés;
* Pisada errada;
* Encurtamento do tendão de Aquiles e da musculatura posterior da perna;
* Esforço excessivo.

 *Correr em terrenos macios;
* Fortalecimento muscular;
* Alongar sempre antes e depois de correr;
* Perda de peso excessivo;
* Palmilhas com acolchoamento do calcanhar para minimizar o estiramento da fáscia e reduzir a absorção do impacto.
Inicialmente, a forma de se tratar a lesão é sempre conservadora, sendo feita com antiinflamatórios e analgésicos. Também é importante fisioterapia com exercícios para alongamento da fáscia plantar e do tendão de Aquiles (tendão da perna posterior).
"Tratei quase um ano e hoje estou curado. Comecei sentindo uma forte queimação no fundo do pé, somente o direito, que subia até a canela, quando corria mais que 30 minutos. O tratamento foi corrida na areia, antiinflamatorios,fisoterapia e massagens com bola. Talvez, o uso de um tênis com pisada errada tenha contribuído para minha lesão". Jairo Santana (Rio de Janeiro, RJ)
"Dói muito quando você pisa pela manhã ao acordar. Fiz fisioterapia, coloquei gelo, passei antiinflamatório, pomada local, fazia alongamento e massagem com bola tipo mamona. Como o gelo não surtia resultado em mim, o médico mudou para água quente, foi o que melhorou. Colocava o pé três vêzes ao dia de molho numa bacia de água quente. Fiquei três meses afastada das corridas, repouso total. Só assim melhorou". Dori Lemos (Rio de Janeiro, RJ)

 "É fundamental suspender as atividades de corrida ou longas caminhadas para o problema não ficar ainda mais sério. Assim como para a prevenção, as palmilhas também são utilizadas para o tratamento". - Ana Paula Simões, ortopedista especialista em medicina de pé e tornozelo, e colunista do 'Eu Atleta'

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2012/08/o-que-e-fasceite-plantar.html

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Sopro cardíaco: é perigoso? Tem tratamento? Impede esportes?

Algumas pessoas desistem de praticar atividades físicas por medo. Mas será que não pode? O que fazer? Saiba mais com o cardiologista

Por Nabil Ghorayeb São Paulo

Por desconhecer o que seja um sopro cardíaco, algumas pessoas, que sabem tê-lo e que gostariam de correr, ficam receosas e acabam desistindo da pratica da atividade física, principalmente a corrida, modalidade que mais cresce no mundo. Afinal, o que é um sopro cardíaco? É perigoso? Tem tratamento? Impede esportes?

O batimento cardíaco é o ruído (tum – tá) produzido na passagem do sangue pelas estruturas cardíacas chamadas de válvulas (parecidas à mãos postas que se abrem e fecham no ciclo cardíaco), direcionando o fluxo de sangue dentro do coração. Quando existe algum defeito ou mesmo alguma pequena diferença na abertura ou fechamento dessas válvulas, o sangue produz um ruído semelhante ao do vento quando passa por um buraco (fuuuuuuu), daí o nome sopro cardíaco, que o médico ausculta com o estetoscópio.

Dependendo das características do sopro e da sua localização, o cardiologista bem treinado poderá suspeitar de alguma alteração de uma ou mais válvulas cardíacas. Elas poderão estar mais estreitadas, obstruindo a passagem de determinada quantidade de sangue ou mais abertas, não se fechando completamente e deixando escapar um pouco do sangue. Essas alterações podem ser discretas e o sopro pode ser considerado funcional ou benigno (comum em atletas de elite) ou de alguma cardiopatia consequente à febre reumática na infância, ou por endocardite bacteriana (infecção grave) da válvula, além de outras causas.

Após uma avaliação minuciosa, que compreende consulta especializada, eletrocardiograma, raio-x de tórax e ecocardiograma com doppler, define-se qual é o tipo do problema e se é possível a pratica esportiva. Impõem-se aí o teste ergométrico com cardiologista para definir limites e a existência de algum risco na pratica esportiva.

Hoje, até os casos mais graves podem ser tratados com sucesso com cirurgia, com abertura da válvula obstruída ou a troca por próteses metálicas ou cobertas por tecido biológico do coração do boi ou do porco com enorme sucesso. Estão sendo testados tratamentos por cateterismo para o futuro não distante.

O tratamento bem feito pode liberar o paciente para corridas de rua, entretanto recomenda-se evitar esportes com risco de traumas e de contato corporal como futebol, basquete, lutas e etc. Enquanto para o ciclismo, existem restrições para quem utiliza regulamente de medicações anticoagulantes (afinam) do sangue.


Nabil Ghorayeb é Doutor em Cardiologia pela FMUSP, Especialista em Cardiologia e Medicina do Esporte, chefe do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e do HCor – Hospital do Coração, diretor da Sociedade Brasileira de Cardiologia, além de ter recebido o Prêmio Jabuti de Literatura em 2000. www.cardioesporte.com.br

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2012/08/sopro-cardiaco-e-perigoso-tem-tratamento-impede-esportes.html

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Circuito SESC atualizado - após 14 etapas

O ranking do Circuito SESC de 2012 está atualizado até a 14ª etapa, esta última realizada no domingo em Pato Branco.

Lembrando que vários corredores participam de mais de uma etapa do circuito, mas que só aparece o melhor tempo no ranking e em qual etapa alcançou.

Lembrando também que estão apenas aqueles que correm abaixo dos 40min nos 10km, ou seja, pace em menos de 4min/km e velocidade de pelo menos 15km/h, os que correm abaixo de 18:45 nos 5km, ou seja, pace de 3:45/km e velocidade de pelo menos 16km/h.

Detalhes no fim da página.

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Quenianos dominam pódio da Meia do Rio

20/agosto/2012

Mais uma vez a Meia-Maratona do Rio teve domínio queniano. Entre os homens a disputa ficou entre o vencedor do ano passado, Mark Korir, e Wilson Erupe, que venceu a prova no sprint final –  01:01:48 e 1:01:46, respectivamente. Solonei Silva foi o melhor brasileiro, chegando na terceira posição e melhorando sua marca nos 21,1 km em mais de um minuto (1:03:15).

Já entre as mulheres, Pasalia Chepkorir, que acabou de ter seu tempo na Tribuna 10 km homologado como o 2º do mundo neste ano, venceu a prova com excelentes 01:07:17 (recorde da competição), seguida da também queniana e campeã do ano passado,  Eunice Kirwa (01:09:52). Cruz Nonata foi a melhor brasileira ao chegar na 4ª colocação – 01:15:36.

10.455 corredores completaram a prova – 7.993 homens e 2.462 mulheres (uma pequena queda em relação ao ano passado, quando 10.817 concluíram) e os resultados completos estão no site da prova. Novidade neste ano, a prova participativa de 5 km teve pouco mais de 400 corredores.

Resultados:

21 km

Masculino

1- Wilson Erupe (Quênia) – 1:01:46
2- Mark Korir (Quênia) – 1:01:48
3- Solonei da Silva (Brasil) – 1:03:15
4- Giovani dos Santos (Brasil) – 1:03:23
5- Firke Robi (Quênia) – 1:03:45
6- Damião de Souza (Brasil), 1:04:33
7- Giomar da Silva (Brasil) – 1:04:47
8- Ivanildo dos Anjos (Brasil) – 1:05:51
9- Valdir de Oliveira (Brasil) – 1:05:59
10- Joash Kiplimo (Quênia) – 1:06:00

Feminino

1- Pasalia Chepkorir (Quênia) – 1:07:17
2- Eunice Kirwa (Quênia) – 1:09:52
3- Rumokol Chepkanan (Quênia) – 1:14:42
4- Cruz Nonata (Brasil) – 1:15:36
5- Sueli Pereira da Silva (Brasil) – 1:16:13
6- Marily dos Santos (Brasil) – 1:17:13
7- Merseret Biratu (Etiópia) – 1:17:28
8- Edielza dos Santos (Brasil) – 1:17:33
9- Roselaine Silva (Brasil) – 1:18:33
10- Conceição de Maria Carvalho (Brasil) – 1:18:58

Cadeirantes

1- Jaciel Antonio Paulino – 59:13
2- Carlos de Souza – 1:04:47
3- Humberto de Lima Henriques – 1:14:10

Mais informações sobre a Meia do Rio na Contra-Relógio de setembro e no Contra-Relógio no Ar desta quarta-feira.

Crédito da foto:  Sérgio Shibuya/MBraga Comunicação

Fonte: contrarelogio.com.br