Maratonas de Foz do Iguaçu e Florianópolis são válidas para o Ranking Caixa/CBAt de 2012

27/setembro/2012

A Maratona Internacional de Foz do Iguaçu, no próximo domingo, contará como 19ª etapa do Ranking CAIXA/CBAt de Corredores de Rua de 2012. As largadas serão a partir das 6h30 no Mirante do Vertedouro da Itaipu Binacional, com chegada dentro do Parque Nacional do Iguaçu, ao lado do restaurante Porto Canoas, próximo das famosas quedas d’água. A Maratona de Santa Catarina, também, domingo, em Florianópolis, contará como 20ª etapa. As duas provas são oficiais brasileiras.

O baiano Giomar Pereira da Silva, com 297 pontos, e a alagoana Marily dos Santos, 360, lideram atualmente o ranking, no masculino e no feminino, que tem 30 etapas previstas para este ano – o encerramento será na São Silvestre, dia 31 de dezembro.
Os inscritos na Maratona de Foz do Iguaçu devem retirar o kit do atleta no Sesc da cidade, no sábado, das 9h às 17h.

Os cadeirantes abrem a competição, que também terá uma prova de 11,5 km e uma corrida em duplas na maratona, a principal novidade neste ano. Outros deficientes largam às 6h35. Cinco minutos depois sai a Elite Feminina. A Elite Masculina, geral, comerciários e revezamento (duplas) têm largada às 7h.
Os vencedores do ano passado foram os quenianos Samy Kibet Rotich (2:19:32) e Ednah Mukhwara (2:47:49). A CR estará presente com a repórter Yara Achôa, que fará a cobertura do evento. Mais informações no site oficial de Foz do Iguaçu.


FLORIANÓPOLIS –  A Maratona Caixa de Santa Catarina também será disputada neste domingo, com largadas a partir das 6h55, em Florianópolis. A prova de 42.195 km é válida pela 20ª etapa do Ranking CAIXA/CBAt.

Além da maratona, que recebeu o Permit nº 27/2012 da CBAt, o evento terá corridas de 5 e 10 km, todas com largada e chegada na Passarela do Samba Nego Quirido.
Os chips de cronometragem serão distribuídos das 5h45 às 8h do próprio domingo. Às 6h55 está prevista a saída dos cadeirantes; às 7h larga a Elite Feminina e às 7h30 a Elite Masculina e geral. Às 8h30 ocorrerá a largada das corridas de 5 e de 10 km.
Informações no site oficial.


RECIFE – Também no próximo domingo acontece a Maratona Mauricio de Nassau, em Recife, que será acompanhada pelo editor de arte da CR, Sérgio Rocha. A prova também é oficial da CBAt, conforme o Permit 35/2012. Neste ano, a principal novidade é que a prova terá duas voltas de 21 km, com largada e chegada no Marco Zero, tradicional ponto de comemorações e eventos na capital pernambucana. Haverá, também, uma meia-maratona, 10 km e 5 km.

A elite feminina larga às 6h45, a elite masculina às 7h e o pelotão geral às 7h05. Um dos atrativos da maratona é a premiação, com R$ 32 mil para o primeiro colocado (homem e mulher) e mais R$ 5 mil em caso de quebra do recorde do percurso (2:21:36 de Franck Caldeira e 2:43:49 de Marily dos Santos, ambos em 2010). Além disso, haverá o sorteio de um carro zero-quilômetro para todos os inscritos presentes.

Mais informações no site oficial.

Fonte:  http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/ultimas/

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Correr afasta qualquer doença

A corrida não faz bem apenas para o ego. Também protege o coração, o esqueleto, melhora o sono e ajuda os diabéticos

 

26/09/2012 11:44  | Por José Braga 

   

Foto: Getty Images

Atletas em geral são exemplo de desempenho e disposição física – principalmente quem pratica uma atividade de alto rendimento, como a corrida, apontada pelos médicos como um dos melhores exercícios aeróbicos, capaz de prevenir doenças cardiovasculares e melhorar a disposição para as atividades do dia a dia. Já quem não tem disciplina e beira o sedentarismo torna-se alvo fácil de problemas de saúde, da obesidade a uma infinidade de prejuízos causados pela preguiça ou falta de tempo. Nesse caso, podemos dizer que correr é um santo remédio, que não apenas é capaz de melhorar a função de órgãos comprometidos pelo sedentarismo como de prevenir contra muitos problemas de saúde (redução do colesterol, do percentual de gordura, da pressão arterial, de complicações cardiovasculares e do estresse, entre outras) e, de quebra, deixar o condicionamento físico e a estética em dia.  Enfim, são muitas vantagens para alguém ainda se dar o luxo de ficar sentado no sofá sem fazer nada.
“Praticar um esporte já é um ótimo caminho para quem quer ter a saúde em dia, principalmente tratando-se da corrida, que traz dezenas de benefícios aos praticantes”, defende o médico e especialista em medicina esportiva Oscar Alves Menezes.

Um reforço para as articulaçõesOutro bom motivo para correr é que o esforço e o impacto repetitivo dos pés contra o solo aumentam a massa muscular, o que resulta em mais proteção para articulações, tendões e ligamentos. E tem também o aumento de massa óssea. Quanto mais exercício uma pessoa praticar, melhor será a formação da massa óssea, com a consequente prevenção de problemas como a osteoporose.
“Ao contrário do que muitos imaginam o impacto não causa traumas. O que acontece é o fortalecimento do músculo, deixando as articulações protegidas”, garante outro especialista em medicina do esporte, o ortopedista Ricardo Cury. Que ressalva: desde, claro, que o corredor escolha um bom par de tênis, com o solado correspondente a sua pisada.

Coração saudávelE o que dizer da prevenção contra os males cardíacos?
Pois a corrida é capaz de melhorar as funções do coração e, portanto, colaborar para diminuir riscos de infarto – principalmente por se tratar de uma atividade aeróbica, ou seja, que utiliza como fonte primária de obtenção de energia o oxigênio. De acordo com o dr. Oscar Menezes, é importante para o sistema cardiovascular a prática de exercícios aeróbicos de baixa intensidade com duração média de 20 a 60 minutos. “ A caminhada leve ou acelerada, dependendo do estado clínico do paciente, e até os trotes, se feitos corretamente, são uma ótima forma de tratamento doa males do coração”, afirma o especialista em medicina esportiva.

Na corrida, a queima de gordura é regular e a circulação de nutrientes flui para o corpo todoUma das consequências do melhor funcionamento do músculo cardíaco é o combate à obesidade, à hiperglicemia, à hipertensão e ao colesterol elevado, uma vez que o corredor produz mais energia quando usa oxigênio para queimar uma molécula de açúcar ou gordura. “Durante a corrida, o organismo aumenta a oxigenação no sangue. Com isso a queima dos substratos (leia-se gordura) ocorre regularmente. Sem contar que, como a produção de energia é otimizada, a circulação dos nutrientes flui para corpo todo. Ou seja, o sistema circulatório funciona melhor em sua totalidade”, afirma o dr. Oscar Menezes.

Bem-estar geralAo entrar para o cotidiano das pessoas, a corrida também ajuda a dormir melhor e a driblar a sonolência que chega fora de hora. Isso porque elas ficam mais tempo na parte mais profunda do sono, recuperando o cansaço físico do corpo. Mas a prática deve ser constante, no mínimo três vezes por semana, para surtir melhor efeito. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem – estar e ajuda a relaxar. Logo, o corredor também fica livre de outro problema que atinge nove entre dez moradores de uma grande cidade: o estresse.
Cientistas comprovam que a atividade física intensa contribui para que o organismo elimine o hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade. Com isso a pessoa fica com mais disposição para trabalhar e aguentar a pressão do dia a dia. A corrida também aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite e proporciona sensação de bem – estar. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento da depressão. Você já viu um corredor deprimido?

(Matéria retirada da revista O2 nº110 de julho de 2012)

Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/correrafastaqualquerdoenca.aspx

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9 mitos sobre a corrida

Nem tudo o que você ouve sobre os treinamentos é verdade. Saiba ponderar

 

24/09/2012 12:32  | Por Redação   

Foto: Shutterstock

Você já deve ter escutado alguém comentar que usar agasalho durante o treino ajuda a perder peso mais rápido, mas, saiba que não é porque uma pessoa usou e funcionou com ela que você vai usar e emagrecer também. Muito pelo contrário, isso pode até prejudicar sua saúde e seu desempenho nas provas. Mas, para que você tire as suas dúvidas sobre o que é mito no mundo da corrida, listamos alguns dos mais comentados:

1 – Correr causa flacidez: Isso é mito, pois a flacidez é causada pela perda de substâncias da pele, principalmente pela derme. A corrida é uma atividade praticada ao ar livre e exposta ao sol, por isso, com o passar do tempo, pode causar alguns danos à pele. Mas, para evitar isso, basta se proteger dos raios UV usando protetores adequados que agem no combate aos danos causados pela exposição ao sol.


2 – Correr causa envelhecimento precoce: Não é verdade. Porque, sem exageros, nenhuma atividade física resulta em envelhecimento precoce. Pelo contrário, uma alimentação equilibrada, o uso correto do protetor solar e treinos em horários adequados ajudam a retardar os efeitos do tempo. Sem falar, que ter um hábito saudável traz benefícios que deixam os sinais de envelhecimento cada vez mais distantes.

3 – Para condicionar mais rápido, é preciso correr todo dia: Esqueça. Saiba que o descanso é fundamental no processo de condicionamento físico. Uma rotina de treinos diários pode causar uma sobrecarga na musculatura e resultar em lesões musculares, que irão interromper sua rotina de treinos, retardando a melhora do seu desempenho.

4 – Não comer acelera o emagrecimento: Essa técnica é um procedimento totalmente errado. Pois, ficar sem comer não tem nenhum ponto favorável, pode diminuir seu metabolismo e dificulta a tão desejada perda de peso. Além disso, após passar um tempo sem comer, é comum notar que o indivíduo se alimenta mais do que o necessário, causando uma compulsão alimentar. Para ter uma boa dieta é preciso comer fracionadamente e na quantidade certa.

5 – Correr agasalhado ajuda a perder peso: Não. Essa é uma das práticas mais erradas e perigosas que algumas pessoas cometem na corrida. Muitos já ouviram histórias de quem correu agasalhado e diz que perdeu peso. Pois bem, realmente se você correr agasalhado e pesar-se em seguida, verá uma diferença de peso, mas trata-se de um princípio de desidratação, ou seja, você “perde” líquido, fazendo com que sua massa corporal diminua e isso não é saudável.

6 – As cãibras ocorrem sempre por falta de potássio: Não é só por falta de potássio que ocorrem as cãibras e sim, também, por outras substâncias que estão envolvidas no processo, bem como o nível de condicionamento do atleta e influências patológicas. Assim, a falta do potássio até pode, em alguns casos, ser a causa, mas essa relação nem sempre é verdadeira.

7 – A corrida prejudica seu sistema esquelético: A corrida não traz prejuízos ao sistema esquelético se o atleta estiver dentro do seu peso e com tênis adequado. Mesmo porque, hoje já se sabe que o impacto produzido pela atividade ajuda na deposição de cálcio nos ossos, fortalecendo-os. Portanto, fique atento ao seu tipo de pisada, para saber qual calçado é o mais adequado.

8 – Correr carregando pesos ajuda a condicionar: Nunca, pois cada coisa tem o seu tempo e os pesos desequilibram o corpo, fazendo com que você corra com a postura errada. O certo é fazer um fortalecimento muscular, deixando especificados os dias para corrida e os dias em que o exercício de fortalecimento é necessário. Não tente pular etapas com tornozeleiras ou segurando pesos.

9 – É bom secar o suor durante a corrida: Não é o recomendado, porque poucos sabem, mas a função do suor está relacionada à manutenção do resfriamento da pele, pois é de vital importância que esta pele não esteja aquecida para que haja a perda de calor do corpo para o meio ambiente. Por isso, não se deve secar o suor, pois a sudorese (liberação de suor) é o maior mecanismo de regulação da temperatura corporal.

(Matéria retirada da revista O2 de nº109, maio de 2012)

Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/9mitossobreacorrida.aspx

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Maratona de Foz: falta uma semana

Tá chegando a hora. É no outro domingo, dia 30/09 que farei minha estreia em Maratonas.
Estou um pouco ansioso e imaginando como será durante o percurso.
A preparação não foi das melhores, treinei muito pouco em relação a que exige uma corrida de 42.195 metros. Até por isso vou num ritmo bem tranquilo, com o objetivo maior de chegar ao final.

Em relação a tempos não dá pra definir ou projetar com certeza, vai depender de muitos fatores, como a temperatura, o clima, e principalmente como estarei me sentindo no dia. O que eu sei é que o percurso é um dos mais difíceis, se não o mais difícil do Brasil.

No blog "Na corrida" da Revista Contra-relógio, o jornalista e corredor André Tarchiani Savazoni fez um levantamento para saber a opinião dos leitores quanto a maratona mais difícil, a mais bonita e a mais rápida, conforme o link:
http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/na-corrida/2011/12/10/qual-a-maratona-mais-rapida-e-a-mais-bonita-mais-dificil-melhor-organizada/

A mais rápida 
1° Porto alegre, com 59%
2° Buenos Aires, com 28%
3° Florianópolis, com 5%

A mais bonita
1° Rio de Janeiro, com 74%
2° Florianópolis, com 13%
3° Foz do Iguaçu, com 5%

A MAIS DIFÍCIL
1° São Paulo, com 30%
2° Curitiba, com 28%
3° FOZ DO IGUAÇU, com 21%

Obs.: Pelo relato dos leitores e corredores, São Paulo só ficou em primeiro por causa do horário da largada, que é muito tarde e o calor atrapalha. Quanto a Curitiba e Foz do Iguaçu, realmente é em relação ao percurso com muitas súbidas e descidas. Além do mais, aqui na fronteira ainda tem o calor que dificulta. Provavelmente, Foz só não ficou em 1° lugar na lista porque a maioria do pessoal que votou é das capitais, como SP, RJ e Curitiba. Outra cidade do interior que aparece na lista é Londrina com 14%.

Enfim, as 3 maratonas no estado (Foz, Londrina e Curitiba) estão entre as mais difíceis da América do Sul .

Por isso em relação a tempo bom só em Porto Alegre, porque aqui em Foz vamos completar com a Graça de Deus!

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Maratona é mais difícil que parto, diz debutante

29/05/12 - 09:14

POR rlucena

“A coisa mais difícil que já fiz na minha vida. Muito pior do que o parto, fácil, fácil”. Assim a norte-americana Tina Reale descreve a sua estreia em maratonas, em uma recente prova em Cleveland, Ohio.

Dona de um blog em que se descreve como “mulher, mãe, corredora, apiaxonada por doces, treinadora pessoal e fanática por boa forma, ela continua assim sua comparação entre a maratona e o parto:

“É pior porque na maratona você não tem anestesia… E demorou mais tempo do que o trabalho de parto e do parto em si…”

Bem, em contrapartida, ela certamente não vestiu, quando foi para a maternidade, um modelito tão colorido e divertido como o que escolheu para sua estreia na maratona (foto Arquivo Pessoal).

Tina se deu bem na primeira parte, mal sentiu quando passou a meia maratona. A partir dali, porém, foi uma via-crúcis, alternando períodos de profunda dor e depressão, achando que nunca ia conseguir chegar, mesmo caminhando a passos de tartaruga, com momentos de euforia, em que acelerava e abriu o sorriso…

Do km 22 ao 28, por exemplo, sentiu muito o calor, começou a ficar abatida, suava demais, bebia água demais, fez paradas sucessivas para ir ao banheiro, caminhou muito…

Nos quilômetros seguintes, sob a sombra, melhorou um pouco, mas ela seguiu alternando caminhada e corrida. De vez em quando, chorava, mas apertava os dentes e seguia.

Quando passou o km 32, porém, tudo ficou melhor: parecia que ela iria conseguir chegar. Andou assim, feliz, por três quilômetros e desabou: chocou-se com “the wall”, a parede, o momento da exaustão.

Faltava tão pouco, pelo menos em relação ao início, que ela buscou forças de onde não tinha para conseguir caminhar, correr, ouvir os incentivos de amigos e pensar no marido e na filha que a esperavam na linha de chegada…

E lá se foi, para terminar com um sorriso que escondia uma história de lutas e dor.

Depois da batalha, resumiu: “A maratona tirou quatro horas, 42 minutos e 55 segundos de minha vida. Em troca, me deu uma experiência que vou levar para a vida toda”.

Fonte: http://rodolfolucena.blogfolha.uol.com.br/2012/05/29/maratona-e-mais-dificil-que-parto-diz-debutante/

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