Correr afasta qualquer doença

A corrida não faz bem apenas para o ego. Também protege o coração, o esqueleto, melhora o sono e ajuda os diabéticos

 

26/09/2012 11:44  | Por José Braga 

   

Foto: Getty Images

Atletas em geral são exemplo de desempenho e disposição física – principalmente quem pratica uma atividade de alto rendimento, como a corrida, apontada pelos médicos como um dos melhores exercícios aeróbicos, capaz de prevenir doenças cardiovasculares e melhorar a disposição para as atividades do dia a dia. Já quem não tem disciplina e beira o sedentarismo torna-se alvo fácil de problemas de saúde, da obesidade a uma infinidade de prejuízos causados pela preguiça ou falta de tempo. Nesse caso, podemos dizer que correr é um santo remédio, que não apenas é capaz de melhorar a função de órgãos comprometidos pelo sedentarismo como de prevenir contra muitos problemas de saúde (redução do colesterol, do percentual de gordura, da pressão arterial, de complicações cardiovasculares e do estresse, entre outras) e, de quebra, deixar o condicionamento físico e a estética em dia.  Enfim, são muitas vantagens para alguém ainda se dar o luxo de ficar sentado no sofá sem fazer nada.
“Praticar um esporte já é um ótimo caminho para quem quer ter a saúde em dia, principalmente tratando-se da corrida, que traz dezenas de benefícios aos praticantes”, defende o médico e especialista em medicina esportiva Oscar Alves Menezes.

Um reforço para as articulaçõesOutro bom motivo para correr é que o esforço e o impacto repetitivo dos pés contra o solo aumentam a massa muscular, o que resulta em mais proteção para articulações, tendões e ligamentos. E tem também o aumento de massa óssea. Quanto mais exercício uma pessoa praticar, melhor será a formação da massa óssea, com a consequente prevenção de problemas como a osteoporose.
“Ao contrário do que muitos imaginam o impacto não causa traumas. O que acontece é o fortalecimento do músculo, deixando as articulações protegidas”, garante outro especialista em medicina do esporte, o ortopedista Ricardo Cury. Que ressalva: desde, claro, que o corredor escolha um bom par de tênis, com o solado correspondente a sua pisada.

Coração saudávelE o que dizer da prevenção contra os males cardíacos?
Pois a corrida é capaz de melhorar as funções do coração e, portanto, colaborar para diminuir riscos de infarto – principalmente por se tratar de uma atividade aeróbica, ou seja, que utiliza como fonte primária de obtenção de energia o oxigênio. De acordo com o dr. Oscar Menezes, é importante para o sistema cardiovascular a prática de exercícios aeróbicos de baixa intensidade com duração média de 20 a 60 minutos. “ A caminhada leve ou acelerada, dependendo do estado clínico do paciente, e até os trotes, se feitos corretamente, são uma ótima forma de tratamento doa males do coração”, afirma o especialista em medicina esportiva.

Na corrida, a queima de gordura é regular e a circulação de nutrientes flui para o corpo todoUma das consequências do melhor funcionamento do músculo cardíaco é o combate à obesidade, à hiperglicemia, à hipertensão e ao colesterol elevado, uma vez que o corredor produz mais energia quando usa oxigênio para queimar uma molécula de açúcar ou gordura. “Durante a corrida, o organismo aumenta a oxigenação no sangue. Com isso a queima dos substratos (leia-se gordura) ocorre regularmente. Sem contar que, como a produção de energia é otimizada, a circulação dos nutrientes flui para corpo todo. Ou seja, o sistema circulatório funciona melhor em sua totalidade”, afirma o dr. Oscar Menezes.

Bem-estar geralAo entrar para o cotidiano das pessoas, a corrida também ajuda a dormir melhor e a driblar a sonolência que chega fora de hora. Isso porque elas ficam mais tempo na parte mais profunda do sono, recuperando o cansaço físico do corpo. Mas a prática deve ser constante, no mínimo três vezes por semana, para surtir melhor efeito. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem – estar e ajuda a relaxar. Logo, o corredor também fica livre de outro problema que atinge nove entre dez moradores de uma grande cidade: o estresse.
Cientistas comprovam que a atividade física intensa contribui para que o organismo elimine o hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade. Com isso a pessoa fica com mais disposição para trabalhar e aguentar a pressão do dia a dia. A corrida também aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite e proporciona sensação de bem – estar. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento da depressão. Você já viu um corredor deprimido?

(Matéria retirada da revista O2 nº110 de julho de 2012)

Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/correrafastaqualquerdoenca.aspx

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