Novembro 2011

No penúltimo mês do ano não consegui realizar muitos treinos como gostaria.

Devido ao futebol e outras atividades, fiz apenas 7 dias de treinos, sendo 2 intervalado, 1 longão de 14 km e 4 dias só no trote. Além disso, participei da minha 7ª corrida, no dia 13 na 1º CORRIDA DO SESI em Foz do Iguaçu, num percurso de 10km fechando em 48:29 (T. bruto 48:13) em 85° de 180 no geral e 16° de 30 na faixa etária, alcançando meu melhor tempo nesta distância. Enfim, foram apenas 57 km enquanto que no mês anterior tinha feito 100 km. Espero que dezembro eu consiga aumentar a rodagem nos treinos.

Dados gerais:
Treino e corridas: 8 dias
Distância percorrida: 57 km
Tempo total: 5h04min29seg
Ritmo/km: 5min20seg

corridaderuafoz.blogspot.com