Conheça por que correr em ladeiras é recomendável para os atletas
22/01/2013 10:31 | Por Redação
A famosa subida da Avenida Brigadeiro Luis Antônio, no final da São Silvestre, causa mais cansaço tanto nos atletas iniciantes quanto nos mais experientes. Isto nós já sabemos. Mas, aclives com este não podem ser considerados vilões aos corredores. Incluí-los na planilha de treinamento é mais do que recomendável para quem deseja ganhar mais força e resistência nas provas.
O diretor técnico da assessoria esportiva Pacefit, Darlan Marçal, explica o motivo. “Além de preparar o corredor para todas as adversidades existentes em uma corrida, os treinamentos em subidas são uma excelente alternativa para o desenvolvimento de uma melhor base muscular dos membros inferiores”.
Há ainda quem se engane, ao achar que este tipo de treino é de exclusividade dos atletas de elite. Mas quem está começando a dar os primeiros passos na corrida, também podem encarar alguns exercícios do tipo escalada. É claro que haverá diferenças no treinamento, dependendo do seu grau de experiência, mas inserir a subida em seu cronograma algumas vezes durante a semana fará com que seu corpo se acostume com o impacto diferente produzido pela elevação.
Mas, atente-se. "O estímulo deve ser incorporado logo no início do treinamento, para evitar impactos excessivos quando o corredor tiver que encarar esse desafio no futuro”, recomenda o especialista. As ladeiras são capazes de aumentar a frequência cardíaca do corredor, com uma consequente melhora no condicionamento físico, além de elevar o fluxo de oxigênio. Só não vale passar dos limites e ter prudência na hora de adaptar o seu treino.
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