Os primeiros Longões

Sábado e hoje realizei os dois primeiros longões de 14km.
Ambos da entrada da cidade de Catanduvas até a fazenda Trento pela PR 471.
No percurso de ida, muita dificuldade com várias subidas e o vento contra; no retorno, o inverso, mais descidas e o vento a favor.
O primeiro longão foi realizado no sábado, dia 08/10, às 7hs da manhã com muito vento e o tempo nublado, terminei o percurso em 1:26:12, ritmo de 6:09/km.
Logo, achei que tinha feito um tempo ruim, mas por ser a primeira vez nesta distância e com as condições do tempo, fiquei feliz, mas exausto!
Hoje, quarta-feira, dia 12/10, Dia de Nossa Senhora Aparecida, Padroeira do Brasil, e também Dia das Crianças, acordei cedo para fazer o segundo longão mas a chuva me impediu de sair de casa... rs.
Então, resolvi que iria correr a tarde, se a chuva permitisse. Quando deu uma trégua, por volta das 17hs resolvi fazer o percurso. O clima estava ótimo, nublado com uns 20° graus.
Aproveitei para ir num ritmo um pouco mais rápido que o de sábado. Lá pelo sexto km começou a chuviscar, e mesmo assim fui até o final, concluindo em 1:21:47, ritmo de 5:50/km, quase 4:30 a menos que sábado, e detalhe, bem mais "inteiro".
Enfim, Graças a Deus meus objetivos estão sendo alcançados!
Com esses longões pretendo ganhar resistência e correr distâncias menores com mais facilidade.

E tá chegando a hora de mais uma corrida, é sábado nos 5km da ECO CASCAVEL, tentando melhorar meu tempo nesta distância e chegar abaixo dos 24min.

25 anos

Hoje é meu aniversário!
Completo 25 anos de idade muito feliz, Graças a Deus!
Agradeço a Deus pela minha vida, saúde, paz..., pela minha família, noiva, amigos..., pelo meu trabalho, conquistas e desafios...
Eu só tenho que levantar as mãos para o céu e agradecer, pois sou um homem MUITO abençoado todos os dias.
Obrigado!
Um abraço a todos.

Setembro 2011

Este foi o primeiro mês que consegui pelo menos empatar a quantidade de corridas e futebol, rsrs (até então era mais futebol).
Foram 7 dias de treino e 2 de competição (Duathlon em Toledo e Circuito Sesc em Foz).

Treinos e Corridas - 9 dias
KM total - 43 km
Tempo total - 3hs43min04seg
Ritmo - 5:11/km

vídeo do Pedro na Maratona

Próximo Desafio - 5 KM Eco Cascavel

Meu próximo desafio será dia 15/10 num sábado na cidade de Cascavel na corrida Eco Cascavel, parceria entre a RPCTV e a Faculdade Assis Gurgacz. Vou correr os 5km e tentar baixar meu tempo que é de 24:02. Haverá também os 10 e 15 km, e nos três percursos haverá classificação por idade, muito interessante e válido isso. Provavelmente o Rudi e o Pedro virão de Foz para participar. Será minha sexta prova e a primeira em Cascavel.

DISTÂNCIAS

05 km (1 volta)

10 km (2 volstas)

15 km (3 voltas)

PROGRAMAÇÃO

14h às 16h - Retirada do Kit Atleta;

16h30 - Alongamento e Aquecimento;

17h - Largada.

PREMIAÇÃO

Medalha de Finisher para todos os atletas que concluírem a prova;

Troféu especial para os 3 primeiros colocados dos 15 km;

R$ 3.000,00 para o primeiro lugar dos 15 km masculino e feminino;

R$ 2.000,00 para o segundo lugar dos 15 km masculino e feminino;

R$ 1.000,00 para o terceiro lugar dos 15 km masculino e feminino.

INSCRIÇÕES

Limitadas a 1000 participantes;

Data limite para inscrições: até 13 de Outubro (Quinta-feira);

Inscrições: http://www.fag.edu.br/

Valor: R$ 35,00 até 06/10 ou R$ 40,00 até 13/10

KIT ATLETA

Camiseta;

boné;

EcoBag;

Medalha de Finisher;

Número de Competição;

Chip de Cronometragem* (deverá ser devolvido à osganização ao final da prova).

Desafio N° 5 - Circuito Sesc Etapa Foz

Vanderlei Cordeiro de Lima presente ao evento

Dia 25/09 participei da corrida de 5km do Circuito Sesc em Foz do Iguaçu.

O percurso foi realizado na avenida Brasil até uma altura da avenida Paraná. A largada foi as 7hs da manhã (horário mais cedo que já participei).

Eu estava contando os dias para esta prova porque seria a segunda nos 5km e queria melhorar meu tempo. Cheguei cedo ao local junto com a minha noiva Elenir (minha fotógrafa particular, rs). Não havia muitos corredores (uns 100 entre homens e mulheres) isso porque havia também os 11,5km realizado no Parque Nacional do Iguaçu e a Maratona que saía da Itaipu e chegava nas Cataratas.

Comecei a prova num ritmo muito forte a 4min no primeiro km, mas depois tive que diminuir pois não consegui manter aquele ritmo. Pensava em terminar num ritmo de 4:30/km e fechar em 22:30, porém não consegui e terminei a prova em 24:02, ritmo de 4:48/km em 29° colocado de 62 que completaram no masculino. Não havia classificação por categoria, mas olhando o resultado e a idade, fiquei em 7° de 16 entre as idades 25 a 29 anos.

Eu e a Elenir ficamos tirando fotos e aguardando o pessoal da Maratona que iria passar por ali completando os 15km. Meu irmão Pedro firme e forte e terminou a prova em 4:41:28 chegando em 290° de 332 e em 39° de 45 na categoria 40 a 44 anos. Disse que poderia terminar com uns 4:15:00 mas sentiu dores e caminhou um pouco durante a prova. O importante foi terminar!!!

Dados gerais

Prova - Circuito Sesc

Cidade - Foz do Iguaçu - PR

Distância - 5km

Tempo - 24:02

Ritmo - 4:48

N° peito - 117

Colocação geral - 29° de 62

Colocação categoria (25 a 29) - 7° de 16

Após a prova

Chegada