Estava navegando na internet e achei interessante o que o pessoal cria e divulga.
1. Amarás a corrida sobre todos os esportes;
2. Respeitarás o tempo do próximo;
3. Não matarás o treino;
4. Não cobiçarás o tênis do próximo;
5. Não te embriagarás na semana de uma prova de 21,1 km ou mais
e nem até 3 dias antes de provas de 5 ou 10 km;
6. Não darás falso testemunho a cerca de teus tempos;
7. Não empurrarás o próximo para alcançar um copo d'água;
8. Guardarás o sábado ou o domingo para teus longões;
9. Honrarás o teu joelho e o teu esforço diário, sem se esquecer de uma pausa
para o descanso e cervejinha;
10. Não julgais lerdo quem treina em ritmo lento, pois pode ser um treino regenerativo.
"Minha estratégia sempre foi fazer minha própria corrida. Somente você pode determinar seu desafio pessoal. Não deixe a competição, ou seu oponente, determinar qual deve ser seu desafio." (Joan Benoit Samuelson ) .
quarta-feira, 26 de outubro de 2011
segunda-feira, 24 de outubro de 2011
Resultado Meia Maratona de Toledo
MEIA MARATONA
Masculino
1° CLAUDIR RODRIGUES 1:07:05
2° PAULO CEZAR SANTOS DE JESUS 1:07:21
3° CHARLES KORIR 1:07:38
4° JOSE MAGNO DOS SANTOS MOTA 1:07:41
5° ALESSANDRO DE SOUZA 1:07:47
6° ADRIANO BASTOS MENEZES 1:08:18
7° LAIRTON DA SILVA 1:09:43
8° FERNANDO ALEX FERNANDES 1:09:59
Feminino
1° ROSA JUSSARA BARBOSA 1:20:27
2° MARCELA CRISTINA GOMEZ 1:20:32
3° DIONE D AGOSTINI CHILLEMI 1:20:44
4° JACQUELINE JEROTICH CHEBOR 1:22:00
5° ILDA ALVES DOS SANTOS 1:23:25
6° LUCIANA BEATRIZ DE LIMA DA LUZ 1:23:41
7° MARLEYDE DE FATIMA COSTA 1:27:36
8° CLEUZA MARIA IRINEU 1:30:20
RÚSTICA
Masculino
1° RONALDO DO CARMO ROCH 17:45
2° LUCAS DO NASCIMENTO 18:11
3° JURANDIR MENEGASSO DE GODOY 18:30
Feminino
1° ADRIANA SUTIL DA COSTA 20:28
2° ELISANGELA FERREIRA DE OLIVEIRA 20:35
3° FRANCIELE MARIA DE O. DA SILVA 20:58
Resultado completo no link abaixo:
http://www.meiamaratonarotary.com.br/
Masculino
1° CLAUDIR RODRIGUES 1:07:05
2° PAULO CEZAR SANTOS DE JESUS 1:07:21
3° CHARLES KORIR 1:07:38
4° JOSE MAGNO DOS SANTOS MOTA 1:07:41
5° ALESSANDRO DE SOUZA 1:07:47
6° ADRIANO BASTOS MENEZES 1:08:18
7° LAIRTON DA SILVA 1:09:43
8° FERNANDO ALEX FERNANDES 1:09:59
Feminino
1° ROSA JUSSARA BARBOSA 1:20:27
2° MARCELA CRISTINA GOMEZ 1:20:32
3° DIONE D AGOSTINI CHILLEMI 1:20:44
4° JACQUELINE JEROTICH CHEBOR 1:22:00
5° ILDA ALVES DOS SANTOS 1:23:25
6° LUCIANA BEATRIZ DE LIMA DA LUZ 1:23:41
7° MARLEYDE DE FATIMA COSTA 1:27:36
8° CLEUZA MARIA IRINEU 1:30:20
RÚSTICA
Masculino
1° RONALDO DO CARMO ROCH 17:45
2° LUCAS DO NASCIMENTO 18:11
3° JURANDIR MENEGASSO DE GODOY 18:30
Feminino
1° ADRIANA SUTIL DA COSTA 20:28
2° ELISANGELA FERREIRA DE OLIVEIRA 20:35
3° FRANCIELE MARIA DE O. DA SILVA 20:58
Resultado completo no link abaixo:
http://www.meiamaratonarotary.com.br/
quinta-feira, 20 de outubro de 2011
6 meses de Corridas
Hoje completo seis meses que estou praticando corrida.
Estou muito feliz porque a minha saúde melhorou e aos poucos vou ganhando condicionamento físico.
Quando comecei, em 20/04, intercalava as corridas com caminhadas.
Hoje, já consigo fazer um longão de 14km.
Durante este período vivenciei um ambiente diferente na minha vida. Me recordo a primeira corrida, em 03/06 Corrida Ambienta da UDC em Foz, terminei os 5km com o tempo de 27:54, mas não teve classificação geral. Ganhar a primeira medalha foi sensacional, muito Graças a minha noiva Elenir que ficou sabendo da corrida e fez minha inscrição pra me incentivar, rsrs (mal sabia que eu iria gostar tanto, rs).
Em 06/08 a Iguassu Night Run em Foz, de 8km, fiz em 39:10 que teve a participação do meu irmão Pedro e do Mateus. Foi um resultado muito bom porque imaginava terminar perto de 45min. Assim fiquei em 130° de 322.
Em 21/08 Corrida do Soldado em Foz, de 10km, a primeira naquela distância. Meu irmão Rudney também participou. Eu sofri bastante porque estava 4° graus naquele dia, fiz em 52:25 em 204° de 285.
Em 11/09 Duathlon em Toledo, eu e o meu amigo Leonardo partipamos da categoria revezamento, eu corri 2km + 2km e ele pedalou 12,5km, fiz os meus tempos em 15:54 mas ficamos em 11° de 11 duplas.
Em 25/09 Circuito SESC em Foz, corri os 5km em 24:02, foi meu melhor tempo nesta distância, terminei em 29° de 62 no geral. Não teve classificação por categorias, mas analisando as idades e faixas etárias terminaria em 7° de 16.
Por último, em 15/10 Corrida Eco Cascavel, fiz os 5km em 24:17, o percurso foi difícil com súbidas e descidas, terminei em 58° de 172 no geral e 7° de 25 na categoria.
Dados gerais dos 6 meses:
Total de Corridas: 6
Total de KM nas corridas: 37
Tempo total: 3:03:42
Ritmo: 4:57
Total de Treinos: 46
Total de KM nos treinos: 297,5
Tempo total: 31:49:37
Ritmo: 6:25
Total de Corridas e Treinos: 52
Total de KM nas corridas e treinos: 334,5
Tempo total: 34:52:19
Ritmo: 6:15
Agora os planos para os próximos seis meses:
- Fazer longões para ganhar resistência;
- Fazer um check up de saúde;
- Melhorar meus tempos nas provas.
Estou muito feliz porque a minha saúde melhorou e aos poucos vou ganhando condicionamento físico.
Quando comecei, em 20/04, intercalava as corridas com caminhadas.
Hoje, já consigo fazer um longão de 14km.
Durante este período vivenciei um ambiente diferente na minha vida. Me recordo a primeira corrida, em 03/06 Corrida Ambienta da UDC em Foz, terminei os 5km com o tempo de 27:54, mas não teve classificação geral. Ganhar a primeira medalha foi sensacional, muito Graças a minha noiva Elenir que ficou sabendo da corrida e fez minha inscrição pra me incentivar, rsrs (mal sabia que eu iria gostar tanto, rs).
Em 06/08 a Iguassu Night Run em Foz, de 8km, fiz em 39:10 que teve a participação do meu irmão Pedro e do Mateus. Foi um resultado muito bom porque imaginava terminar perto de 45min. Assim fiquei em 130° de 322.
Em 21/08 Corrida do Soldado em Foz, de 10km, a primeira naquela distância. Meu irmão Rudney também participou. Eu sofri bastante porque estava 4° graus naquele dia, fiz em 52:25 em 204° de 285.
Em 11/09 Duathlon em Toledo, eu e o meu amigo Leonardo partipamos da categoria revezamento, eu corri 2km + 2km e ele pedalou 12,5km, fiz os meus tempos em 15:54 mas ficamos em 11° de 11 duplas.
Em 25/09 Circuito SESC em Foz, corri os 5km em 24:02, foi meu melhor tempo nesta distância, terminei em 29° de 62 no geral. Não teve classificação por categorias, mas analisando as idades e faixas etárias terminaria em 7° de 16.
Por último, em 15/10 Corrida Eco Cascavel, fiz os 5km em 24:17, o percurso foi difícil com súbidas e descidas, terminei em 58° de 172 no geral e 7° de 25 na categoria.
Dados gerais dos 6 meses:
Total de Corridas: 6
Total de KM nas corridas: 37
Tempo total: 3:03:42
Ritmo: 4:57
Total de Treinos: 46
Total de KM nos treinos: 297,5
Tempo total: 31:49:37
Ritmo: 6:25
Total de Corridas e Treinos: 52
Total de KM nas corridas e treinos: 334,5
Tempo total: 34:52:19
Ritmo: 6:15
Agora os planos para os próximos seis meses:
- Fazer longões para ganhar resistência;
- Fazer um check up de saúde;
- Melhorar meus tempos nas provas.
Fotos da Corrida Eco Cascavel
A primeira foto foi tirada com a máquina do Pedrinho e a segunda pela organização do evento.
Mais fotos da Eco Cascavel através do link: http://www.fag.edu.br/noticia/4784
Eu, Cunhado do Pedrinho, Pedro, Pedrinho e Mateus
Eu centralizado na foto em destaque com shorts preto e olhando para o chão
Mais fotos da Eco Cascavel através do link: http://www.fag.edu.br/noticia/4784
Eu, Cunhado do Pedrinho, Pedro, Pedrinho e Mateus 
Eu centralizado na foto em destaque com shorts preto e olhando para o chão
sábado, 15 de outubro de 2011
Desafio N° 6 - Corrida ECO CASCAVEL - 5km
Primeiro quero agradecer a Deus por completar mais uma prova.
Segundo, parabenizar a organização da prova (Faculdade FAG) pela realização do evento, que na minha opinião foi quase perfeito, porque só deu um probleminha na largada para separar o pessoal que ia largar nas distâncias diferentes (5, 10 e 15km).
Tinha marcação da distância a cada km; três postos de água nos 5km.
Bom, vamos ao resumo da prova:
Saí de Catanduvas 14hs para chegar cedo ao local da prova.
Lá, tinha estacionamento próprio da faculdade, não precisei deixar o carro na rua.
Fui retirar meu kit faltava uma hora e meia pra começar, aliás um belo kit com Ecobag, garrafinha, camiseta, n°, chip.
Encontrei o Pedro uma meia hora antes da prova, ele correu os 15km.
O tempo tava fechado, e chegou a chuviscar um pouco antes da largada.
Primeiro saiu o pessoal dos 15km. Três minutos depois, os 10km. E três minutos depois, nós dos 5km.
Comecei o percurso tranquilo. Passei o primeiro km em 5:00 como esperado;
O 2 km mesma coisa, passei em 10:02;
Porém no 3 km tinha uma súbida mais acentuada, e passei em 15:10 (os planos era passar em 14:30)
No 4 km a mesma coisa, sofri na súbida, esta ainda maior, passei com 20min (planejava 18:30);
No último km tentei forçar mais e acelarar. Ajudou um pouco e terminei em 24:17 (planejava 22:30).
Enfim, não consegui baixar minha marca nos 5 km que é de 24:02. Mesmo assim não foi tão ruim porque o percurso foi bem mais difícil do que o circuito sesc em Foz do dia 25/09.
O jeito é continuar treinando para as próximas.
No geral fiquei em 58° e 7° na categoria.
O Pedro terminou os 15km com 1:23:10 em 100° no geral e 14° na categoria.
Obs.: continuando os elogios a organização da prova, a prova foi às 17hs, e às 21hs o resultado já estava divulgado no site. Aliás recebi o meu tempo na prova via sms no celular. MEUS PARABÉNS A FAG!
DADOS GERAIS
Prova - 2ª Eco FAG/RPC Cascavel
Cidade - Cascavel-PR
Distância - 5 km
Tempo - 24:17
Ritmo - 4:51/km
N° Peito - 244
Colocação Geral - 58° de 172
Colocação Categoria (25 a 29 anos) - 7° de 25
Resultado completo no link abaixo:
http://www.fag.edu.br/ecocorrida/
Segundo, parabenizar a organização da prova (Faculdade FAG) pela realização do evento, que na minha opinião foi quase perfeito, porque só deu um probleminha na largada para separar o pessoal que ia largar nas distâncias diferentes (5, 10 e 15km).
Tinha marcação da distância a cada km; três postos de água nos 5km.
Bom, vamos ao resumo da prova:
Saí de Catanduvas 14hs para chegar cedo ao local da prova.
Lá, tinha estacionamento próprio da faculdade, não precisei deixar o carro na rua.
Fui retirar meu kit faltava uma hora e meia pra começar, aliás um belo kit com Ecobag, garrafinha, camiseta, n°, chip.
Encontrei o Pedro uma meia hora antes da prova, ele correu os 15km.
O tempo tava fechado, e chegou a chuviscar um pouco antes da largada.
Primeiro saiu o pessoal dos 15km. Três minutos depois, os 10km. E três minutos depois, nós dos 5km.
Comecei o percurso tranquilo. Passei o primeiro km em 5:00 como esperado;
O 2 km mesma coisa, passei em 10:02;
Porém no 3 km tinha uma súbida mais acentuada, e passei em 15:10 (os planos era passar em 14:30)
No 4 km a mesma coisa, sofri na súbida, esta ainda maior, passei com 20min (planejava 18:30);
No último km tentei forçar mais e acelarar. Ajudou um pouco e terminei em 24:17 (planejava 22:30).
Enfim, não consegui baixar minha marca nos 5 km que é de 24:02. Mesmo assim não foi tão ruim porque o percurso foi bem mais difícil do que o circuito sesc em Foz do dia 25/09.
O jeito é continuar treinando para as próximas.
No geral fiquei em 58° e 7° na categoria.
O Pedro terminou os 15km com 1:23:10 em 100° no geral e 14° na categoria.
Obs.: continuando os elogios a organização da prova, a prova foi às 17hs, e às 21hs o resultado já estava divulgado no site. Aliás recebi o meu tempo na prova via sms no celular. MEUS PARABÉNS A FAG!
DADOS GERAIS
Prova - 2ª Eco FAG/RPC Cascavel
Cidade - Cascavel-PR
Distância - 5 km
Tempo - 24:17
Ritmo - 4:51/km
N° Peito - 244
Colocação Geral - 58° de 172
Colocação Categoria (25 a 29 anos) - 7° de 25
Resultado completo no link abaixo:
http://www.fag.edu.br/ecocorrida/
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