Circuito SESC PR 2012

Oficialmente no site do SESC ainda não foi divulgado, mas no site www.corramais.com.br já estão lançadas as datas de cada etapa, num total de 20, conforme abaixo:

1ª 11/02 - Cornélio Procópio
2ª 18/03 - Apucarana
3ª 25/03 - Toledo
4ª 15/04 - Ponta Grossa
5ª 29/04 - Santo Antônio da Platina
6ª 06/05 - Paranaguá
7ª 20/05 - Francisco Beltrão
8ª 03/06 - Marechal Candido Rondon
9ª 17/06 - Umuarama
10ª 29/07 - Maringá
11ª 01/08 - Jacarezinho
12ª 19/08 - Pato Branco
13ª 26/08 - Curitiba
14ª 09/09 - Paranavaí
15ª 16/09 - Guarapuava
16ª 30/09 - Foz do Iguaçu (Circuito e Maratona)
17ª 14/10 - Londrina
18ª 28/10 - Cascavel
19ª 04/11 - Campo Mourão
20ª 25/11 - Curitiba

* MEIA MARATONA DAS CATARATAS - aproveito para divulgar a data que será realizada a meia aqui em Foz, será dia 01/07.

* TREINOS - Esta semana consegui realizar 3 dias de corrida, 2 de futebol e 2 de descanso. O futebol na grama serve como intervalado e as corridas bem de leve.
- Segunda-feira - 6k em 34:56
- Sábado - 3k em 16:10
- Domingo - 9k em 55:00


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Lembrança de 2011

Enquanto não começam as corridas deste ano, registro as minhas 8 medalhas e meu 1° troféu.
Ainda não retornei 100% às corridas, devido a uma pequena férias e a preguiça que bate neste início de ano, fiz apenas três dias de corridas e cinco de musculação (comprei um equipamento de musculação particular, para fazer fortalecimento) até agora em 15 dias de 2012... mas vou melhorar já que está para chegar minha nova aquisição: uma esteira.



Troféu de 3° colocado na categoria 21-25 anos na V Corrida da Marinha em Foz e 8 medalhas de participações.

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Calendário 2012

Enfim, após um período de "férias" das corridas (fiquei desde o dia 21/12 sem correr, 15dias) retornei as atividades deste lazer.
Fiz 6km em 33min33s e mais 30 min de caminhada pela cidade.

A novidade para este ano é que comprei um equipamento de musculação em casa, assim pretendo fazer alguns trabalhos de fortalecimento muscular para as pernas e melhorar meu desempenho.

Minha noiva já disse que vai participar de algumas provas e eu é claro estou incentivando!

Ainda não saíram as datas das provas, mas possivelmente já divulgo as que pretendo correr este ano:

JANEIRO
-

FEVEREIRO
- Corrida Volta ao Lago em Cascavel (4,3k e 8,6k)

MARÇO
- Corrida da Polícia Federal em Foz (5k) (também haverá prova de 10k)

ABRIL
-

MAIO
- Corrida da Polícia Militar em Foz (14k) (também haverá prova de 5k)
- Corrida da Infantaria em Cascavel (8,3k)

JUNHO
- Corrida da UDC em Foz (5k)
- Corrida Volta ao Lago em Cascavel (4,3k e 8,6k)

JULHO
- Meia Maratona das Cataratas em Foz (21k)

AGOSTO
- Iguassu Night Run em Foz (8k)
- Corrida do Soldado em Foz (10k)

SETEMBRO
- Maratona Internacional de Foz (42k) (haverá também provas de 5k e 11,5k)

OUTUBRO
- Meia Maratona de Toledo (21k) (haverá também prova de 6k)
- Corrida RPC/FAG em Cacavel (5k) (haverá também provas de 10k e 15k)
- Circuito SESC em Cascavel (10k) (haverá também prova de 5k)

NOVEMBRO
- Corrida do SESI em Foz (10k) (haverá também prova de 5k)

DEZEMBRO
- Corrida da Marinha em Foz (5k) (haverá também prova de 12k0


Boas Corridas e Feliz 2012!

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Resumo das Corridas de 2011

Em 8 meses praticando corridas, foram 8 provas realizadas.
Foram 4 provas de 5km, 2 de 10km, 1 de 8km e 1 de revezavamento num Duathlon (2km + 2km).
Graças a Deus consegui conclui todas e receber medalhas de participação e ainda consegui um troféu de 3° colocado na minha categoria na Corrida da Marinha.

Desafio N° 1
Data: 03/06/2011
Prova: 1ª Corrida da UDC
Cidade: Foz do Iguaçu
Distância: 5km
Tempo: 27:54
Ritmo: 5:34
N° de peito: 408
Classificação Geral: não divulgado
Class. Categoria: não divulgado

Desafio N° 2
Data: 06/08/2011

Prova: 2ª Iguassu Night Run

Cidade: Foz do Iguaçu
Distância: 8km

Tempo: 39:10
Ritmo: 4:53
N° de Peito: 116
Classificação Geral: 130° de 403
Class. Categoria: não tinha

Desafio N° 3
Data: 21/08/2011

Prova: 2ª Corrida do Soldado

Cidade: Foz do Iguaçu
Distância: 10km

Tempo: 52:25
Ritmo: 5:16
N° de Peito: 326
Classificação Geral: 205° de 284
Class. Categoria: não tinha

Desafio N° 4
Data: 11/09/2011

Prova: 2° Duathlon Terrestre de Toledo

Cidade: Toledo
Distância: 2km + 2km

Tempo: 15:54
Ritmo: 3:59
N° de Peito: 69
Classificação Geral: 11° de 11
Class. Categoria: não tinha

Desafio N° 5
Data: 25/09/2011

Prova: Circuito SESC

Cidade: Foz do Iguaçu
Distância: 5km

Tempo: 24:02
Ritmo: 4:48
N° de Peito: 117
Classificação Geral: 29° de 62
Class. Categoria: não tinha (mas analisando as idades, seria 7° de 16)

Desafio N° 6
Data: 15/10/2011

Prova: 2ª Eco FAG/RPC

Cidade: Cascavel
Distância: 5km

Tempo: 24:17
Ritmo: 4:51
N° de Peito: 244
Classificação Geral: 58° de 172
Class. Categoria: 7° de 25

Desafio N° 7
Data: 13/11/2011

Prova: 1ª Corrida e Maratoninha do SESI

Cidade: Foz do Iguaçu
Distância: 10km

Tempo: 48:29
Ritmo: 4:49
N° de Peito: 202
Classificação Geral: 85° de 180
Class. Categoria: 16° de 30

Desafio N° 8
Data: 04/12/2011

Prova: 5ª Corrida da Marinha

Cidade: Foz do Iguaçu
Distância: 5km

Tempo: 23:44
Ritmo: 4:44
N° de Peito: 1134
Classificação Geral: 32° de 84
Class. Categoria: 3° de 6


Que venha 2012 com ótimas corridas, tempos e resultados!

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Mais fotos do 8° desafio - Corrida da Marinha

Depois da prova em frente a Marinha em Foz

Pedro e um amigo

Kiko e eu

Obs.: Graças a meu irmão Rudney, o meu troféu de 3° colocado na cat. 21-25 anos já está em casa. Em breve vou postar a foto do primeiro troféu recebido neste "mundo das corridas".

Hoje fiz um longão de 21km, o segundo nesta distância, com o tempo de 2h09min37s e boa parte do percurso já com o sol na cabeça e 26° de temperatura, mas a sensação correndo era "duns" 40° rs.

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