Treinos e Provas - Junho de 2012

Neste mês priorizei a rodagem.

Ao contrário do mês de maio, onde realizei vários treinos intervalados, desta vez os treinos foram voltados para percorrer distâncias em velocidade menor. Isso porque no próximo dia 08/07 faço a minha estreia nos 21K, na Meia Maratona das Cataratas.

Mas antes dos treinos, logo no 1° dia do mês fui a Foz do Iguaçu e decidi correr a 2ª Corrida Universitária da UDC (União Dinâmica de Faculdades Cataratas). A princípio não iria correr porque não consegui fazer a inscrição, que era realizada direto na faculdade, não tinha pela internet. Mas mesmo assim resolvi correr como "pipoca" (kkk) como um treino preparatório para a Meia Maratona.
A corrida fui numa sexta-feira à noite e consegui chegar a tempo, saindo de Catanduvas às 17h30, chegando às 20h para a prova.
Foi a 1ª vez que corri 11km e fechei com 50:40, ritmo de 4:36 e velocidade de 13,03km/h, o que significa dizer que passe os 10km com 46:02, RECORDE PESSOAL!

Foram 14 dias de treinos e 1 de corrida, fora os dias em que jogo bola, rsrs.

O treino mais longo, foi no dia 19/06, uma terça-feira, depois do trabalho consegui correr 23km em 2h22min50seg.

No total foram 140,5km em 13h26min02seg.

Para mês que vem terei que aumentar ainda mais a quilometragem, para dia 30/09, daqui exatos 3meses, estrear na Maratona Internacional de Foz do Iguaçu, O MEU GRANDE DESAFIO ESTE ANO!

Dias com treinos e corrida - 15 de 30 possíveis
Distância percorrida - 140,5 km
Tempo - 13h26min02seg
Ritmo - 5min44s
Velocidade - 10,46km/h

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Bela definição da maratona. Retrato fiel da realidade

Imagens, na maioria das vezes, falam por si só. Essa montagem, feita na Argentina, define muito bem o que é uma maratona. Os apaixonados pelos 42 km, como eu, sabem bem dessa sensação. Quem ainda estreará na prova das provas, irá senti-la. E você, o que acha?

 

Fonte: Blog Na Corrida, Revista Contra-Relógio

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Solonei confirma presença na Meia Maratona das Cataratas

Vencedor da Maratona de São Paulo quer mais um título inédito e índice para Mundial

O paulista Solonei Rocha da Silva, de 30 anos, é um dos destaques entre os corredores de elite que vão disputar a 6ª Meia Maratona das Cataratas, no dia 8 de julho, em Foz do Iguaçu.  Solonei traz na bagagem a recente vitória na Maratona de São Paulo. Ele deu um show ao ficar na frente dos quenianos Hillary Kimaiyo e Katui Kipkemoi, com tempo de 2h12min25s.

Correndo pela equipe do Esporte Clube Pinheiros, o ex-coletor de lixo ganhou destaque no cenário nacional depois da conquista da medalha de ouro nos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, em 2011. A maratona paulista foi a quinta disputada na carreira do atleta de 30 anos. Seu melhor tempo (2h11min32s) foi registrado na Maratona de Pádova, na Itália, em 2011. Ainda em 2012, Solonei disputará a Maratona de Nova Iorque, em novembro.

Recuperando-se de uma pequena lesão no tendão, Solonei garante que vem forte para a disputa da Meia Maratona das Cataratas, de olho no índice para o Mundial de Meia-Maratona, que será disputado em outubro, na Bulgária. Para conseguir o índice, o corredor deve ficar entre os cinco melhores tempos registrados pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) no ano.

“Minha expectativa para essa corrida é a melhor possível, porque vou chegar bem e tentar dar um passo para conseguir esse índice para o Mundial. Esse é meu grande objetivo pra este ano. Acho que com um tempo de 1h02min, por aí, deve me garantir essa vaga”, prevê o atleta, cujo melhor tempo foi 1h04min48s, obtido na Meia Maratona de São Paulo, em março.

Troféu — O troféu “100 Anos Corpo de Bombeiros do Estado do Paraná” é uma homenagem aos serviços prestados pela instituição à sociedade paranaense. Atuante em 15 unidades operacionais no estado, iniciou suas atividades no dia 8 de outubro de 1912. A realização da 6ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu é da Concessionária Cataratas do Iguaçu S/A e do ICMBio — Parque Nacional do Iguaçu.

A organização fica a cargo da Associação Procorrer de Incentivo ao Esporte e Yescom. A promoção é da RPCTV, com patrocínio da Itaipu Binacional e apoio da Caixa Econômica Federal e Fundo Iguaçu. A FILA é a marca oficial da Meia Maratona das Cataratas. A supervisão está a cargo da Confederação Brasileira de Atletismo.

SERVIÇO

6ª Meia Maratona das Cataratas

“100 Anos Troféu Corpo de Bombeiros do Estado do Paraná”

Data: 8 de julho de 2012

Premiação: R$ 60 mil

Inscrições

Até 23/6: R$ 90

De 24/6 a 2/7: R$ 120

Limite: 2.500 inscritos

Meia das Cataratas nas redes sociais

www.facebook.com/meiamaratonadascataratas

www.twitter.com/meiamaratona

(Foto: Luiz Jampolsky/ Webrun)

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Corredor Olímpico do Brasil disputará a Meia Maratona das Cataratas

Paulo Roberto de Almeida está confirmado 

na maratona das Olimpíadas de Londres

 

O corredor Paulo Roberto de Almeida Paula acaba de confirmar participação na 6ª Meia Maratona das Cataratas. Ele é um dos favoritos, pois já carimbou o passaporte para a maratona das Olimpíadas de Londres, além de ser o vice-líder do ranking de 2012 de meias-maratonas da Confederação Brasileira de Atletismo.

 

Os irmãos Paulo Roberto de Almeida Paula e Luís Fernando de Almeida Paula, 32 anos, são conhecidos nas corridas de rua como os “Gêmeos do Cruzeiro”. Eles estarão em Foz do Iguaçu no dia 8 de julho para disputar o título da prova.

 

“Este ano quero dar um presente pra mim e meu irmão, pois a prova será no dia do nosso aniversário. Se Deus permitir queremos sair daí com o ouro, porque esta corrida é exemplo de organização. Por isso faço questão de disputar a Meia das Cataratas”, ressaltou.

 

No ano passado, Paulo terminou a corrida iguaçuense em segundo lugar, apenas um segundo atrás do campeão, Franck Caldeira, que estabeleceu o recorde de 1h3min05s. Em 2012, o paulista marcou o segundo melhor tempo entre os brasileiros em meias-maratonas, com 1h2min31s na prova de São Paulo.

 

Londres — Os atletas são paulistas, mas representam a equipe mineira sob orientação do técnico Marco Antônio Oliveira. Paulo Roberto se destacou este ano por obter o índice olímpico três vezes num período de seis meses. O melhor tempo foi registrado na Maratona de Pádova, na Itália, em que ficou na terceira colocação com 2h10min23s.

 

A Meia Maratona das Cataratas ajudará o corredor na preparação para a disputa em Londres. Seu objetivo é utilizar uma prova mais curta para se condicionar à segunda metade da maratona.

“Primeiro pretendo baixar meu tempo na Meia, que é muito rápida, ainda mais que este ano o percurso mudou. Quero fazer uma corrida bem estratégica visando à parte final da maratona olímpica”, disse.

 

Inscrições — As inscrições para a 6ª Meia Maratona das Cataratas podem ser realizadas no site da competição (www.meiamaratonadascataratas.com.br) até o dia 2 de julho. A realização da prova é da Concessionária Cataratas do Iguaçu S/A e do ICMBio — Parque Nacional do Iguaçu. A organização fica a cargo da Associação Procorrer de Incentivo ao Esporte e da Yescom.

 

A promoção é da RPCTV, com patrocínio da Itaipu Binacional e apoio da Caixa Econômica Federal, Fundo Iguaçu, Power Ade, Fila, Duty Free Shop e Mabu Hotéis & Resort. A prova tem supervisão e certificação da Confederação Brasileira de Atletismo, Federação Internacional de Atletismo, e Associação Internacional de Maratonas e Corridas de Rua.

 

SERVIÇO

6ª Meia Maratona das Cataratas

“100 Anos Troféu Corpo de Bombeiros do Estado do Paraná”

Data: 8 de julho de 2012

Premiação: R$ 60 mil

 

Inscrições

Até 2/7: R$ 120

Limite: 2.500 inscritos

 

Meia das Cataratas nas redes sociais

www.facebook.com/meiamaratonadascataratas

www.twitter.com/meiamaratona

 

(Foto: Marcos Labanca)

 

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Circuito SESC atualizado - após 11 etapas

O ranking do Circuito SESC de 2012 está atualizado até a 11ª etapa, esta última realizada no domingo em Jacarezinho.

Lembrando que vários corredores participam de mais de uma etapa do circuito, mas que só aparece o melhor tempo no ranking e em qual etapa alcançou.

Lembrando também que estão apenas aqueles que correm abaixo dos 40min nos 10km, ou seja, pace em menos de 4min/km e velocidade de pelo menos 15km/h, os que correm abaixo de 18:45 nos 5km, ou seja, pace de 3:45/km e velocidade de pelo menos 16km/h.

Detalhes no fim da página.

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