Desafio N° 21 - Corrida do SESI em Foz

Hoje de manhã fui correr a II Corrida de Rua e Maratoninha SESI em Foz do Iguaçu-PR.

Graças a Deus consegui cumprir mais este desafio!

Esta prova é tem as distâncias de 5km e 10km, fora as categorias infantis para o pessoal que participa dos pólos esportivos do SESI-PR.

Este ano eu escolhi correr nos 5km para ver se consigo correr mais forte por menos tempo (no ano passado eu fui nos 10km).

Cheguei meia hora antes da largada, programada para as 8 horas. Fiz um leve aquecimento/alongamento, encontrei meus amigos de várias corridas, Alzemar e Josiel, e em seguida fomos para a largada.

Primeiro saiu o pessoal dos 10km. Pouco mais de um minuto depois, lá fomos nós dos 5km!

Comecei a prova num ritmo forte pois o percurso ajudava, era em reta e um pouco de descida pela Avenida Araucária. A organização falhou nesse ponto porque tinha que ter esperado mais para largar, ou largar primeiro os 5km, pois desse jeito pegamos tráfego com os últimos colocados dos 10km, até eu que sou pagaré tinha que desviar, imagina os primeiro colocados. Em seguida, viramos numa rua paralela a Avenida Tancredo Neves, e quando olho no cronômetro passei com 3:55 o primeiro km. Estava muito bom, mas sabia que era impossível manter esse ritmo.

Quando chegamos ao 2° km no início da súbida da Avenida 3 (Silvio Américo Sasdelli) meu tempo era de 8:33 estava ótimo. Mas era o começo de uma looonga súbida. O sol contra o rosto também atrapalhou, e ali caiu muito o ritmo, tive que pegar água porque estava muito calor, aliás e quando não é calor em Foz! So me lembro que no 3° km estava em 13:45, ali senti que não conseguiria alcançar um sub 22 minutos.

O lado bom foi que dali em diante pegamos sombra e reta, consegui recuperar um pouco do fôlego. Mas mesmo assim, uma mulher e três homens me passaram. Estavamos na Rua Brodoski e tinha uma descida que ajudou nesse ponto, cheguei ao 4° km com 18:45, fiquei chateado comigo porque com o percurso em reta e descida eu havia feito em 5 minutos o km, muito fraco quando a intenção era de 4:30 pra menos.

No último km tentei acelerar, não foi fácil, senti que preciso treinar mais se eu quiser melhorar meus tempos. Não consegui ultrapassar ninguém, mas pelo menos não fui ultrapassado, cheguei cansado, fiz o sinal da cruz e agradeci a Deus! Tempo: 22:22 (tempo bruto 22:25), ou seja, fiz o último km em 3:37 (seria meu melhor "tiro").  

Analisando os resultados pelo site chiptiming.com.br vejo que não foi tão ruim assim, claro que poderia ter sido melhor, mas em todo caso eu fiquei em 20° de 131 homens que correram os km.

Bom, desta vez eu fui dormir cedo e não tomei cerveja no dia anterior a prova, o que ajuda muito para não sentir tanta indisposição durante o percurso. (aprendi a lição com a corrida anterior dos Correios)

O Alzemar e o Josiel que citei no início foram nos 10km

JOSIEL AIRES MARTINS 49:27 
ALZEMAR ALVES DA SILVA 49:42

Dados pessoais

Prova - II Corrida e Maratoninha do SESI
Cidade - Foz do Iguaçu-PR
Distância - 5 km
Tempo - 22:22 (T. Bruto 22:25)
Ritmo - 4:28
Velocidade média - 13,41 km/h
N° Peito - 768
Colocação Masculino - 20°  de 131
Colocação Categoria - não tinha


Avaliação da prova 

Percurso - Na minha opinião difícil só por causa da longa súbida da Avenida 3. Fora ela seria perfeito!
Hidratação - Ideal! nos km 2 e 4 para quem correu os 5km e ainda estava gelada.
Medalha -  Apesar de ser de plástico, ela é bonita, personalizada com o nome da prova, a cidade e o ano, mas faltou a distância.
Organização - Excelente! com a marcação dos resultados com chip de cronometragem, com a marcação dos quilômetros aparentemente corretos, hidratação correta, mesa de frutas na chegada com muita variedade de frutas, além de água, refrigerante e isotonico. Apenas na largada eu acredito que se equivocaram.
Inscrição - Em relação a preço, foi a mais barata, ideal para que qualquer corredor, seja ele profissional ou amador como a maioria possa correr, independente do poder aquisitivo, pois era apenas 5kg de alimentos, PARABÉNS! Com direito a camiseta, boné, Chip para marcação do tempo e inscrição facilitada pelo site.
Premiação - Boa, poderia melhorar, tinha troféus nas categorias apenas nos 10km.
Concluintes - 475 entre 5 e 10km (146 mulheres e 329 homens). 

RESULTADOS
http://www.chiptiming.com.br/resultados/maratoninhafoz

logo após a prova

Alzemar e Eu

chegada

mais uma para coleção