Treinos no mês de abril

Neste quarto mês de 2013 em que priorizei as rodagens me preparando para a Maratona de Porto Alegre, em 16/06, enfim eu consegui ultrapassar a marca de 150 km. Percorri no total 157,840 km em 14:57:33, ritmo de 5:41min/km. Foram 18 dias de treino e um de corrida, na 4ª Etapa do Circuito SESC em Foz do Iguaçu, o que representa uma média de 8,3 km por treino.

Em relação ao mês passado obtive uma evolução de 10,3%, quando havia feito 143,110 km.

Estou muito feliz com os treinos que fiz. Foi melhor do que eu imaginava, graças principalmente a dois treinos realizados na companhia do meu amigo Alzemar e do pessoal da ACORREFOZ, onde consegui fazer 18 km cada um em uma média de 5:10 min/km.

Além disso, fiz um longo de 25 km bem desgastante com o tempo de 2:37:43, ritmo de 6:18 min/km.

Neste mês de maio vou participar de dois ótimos desafios, os 14 km da Corrida da Polícia Militar e a Meia Maratona das Cataratas.

No total este ano foram 592,250 km em 57:48:27, ritmo de 5:51 min/km.

Dados e treinos registrados em "linhadechegada.com"