Abertas inscrições para 7ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR

Já estão abertas as inscrições para a sétima edição da Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR, que será realizada no dia 29 de setembro. Os participantes podem optar pela prova tradicional de 42,195km, pela corrida de revezamento em duplas masculina, feminina, mista ou Atleta com Deficiência (AcD), e pela prova dos 11,5km, que ocorre no Parque Nacional de Iguaçu.

Trata-se de uma iniciativa do Sesc PR, integrante do Sistema Fecomércio Sesc Senac PR, em parceria com a Itaipu Binacional, Parque Nacional do Iguaçu e Prefeitura, tem apoio do Sindicato Patronal do Comércio Varejista de Foz do Iguaçu e patrocínio da Caixa Econômica Federal.
A prova é dividida em diversas categorias e a participação na corrida de revezamento está aberta para atletas de ambos os sexos, com idade mínima de 18 anos e na maratona individual para atletas com mais de 20 anos.

As inscrições estão abertas até o dia 16 de setembro e podem ser feitas pelo site www.sescpr.com.br/maratonafoz ou diretamente nas Unidades de Serviço do Sesc PR, sendo obrigatória a apresentação de atestado médico específico para a prática de atividades físicas aos atletas que participarão da maratona (individual e de revezamento). São limitadas 800 inscrições para a Maratona e Individual, 200 duplas para a Maratona de Revezamento e 1.000 vagas para a corrida dos 11,5km.

Durante todo o percurso da prova, que é aferido pela Confederação Brasileira de Atletismo os atletas terão a sua disposição postos de atendimento médico, distribuição de água, banheiros químicos, frutas, isotônicos, além de placas de sinalização e policiamento.

Além da estrutura e da promoção do bem-estar físico, a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR é ambientalmente responsável, por isso, não serão impressos regulamentos e informações ao atleta, material que está disponível eletronicamente. Carros-madrinha elétricos guiarão os pelotões de elite fornecidos pela Itaipu Binacional e todo o lixo produzido durante a maratona será recolhido e feito o destino correto a uma associação de reciclagem. Todos os atletas receberão um kit, contendo uma camiseta do evento, numeral de corrida e chip para registro do tempo.

 Premiação:

	GERAL	COMERCIÁRIO	FAIXA ETÁRIA	AcD Cadeirante	AcD Especial
	Masculino e Feminino	Masculino e Feminino	Masculino e Feminino	Masculino e Feminino	Masculino e Feminino
1º	R$13.000,00	R$1.000,00	R$800,00	R$800,00	R$800,00
2º	R$8.000,00	R$800,00	R$600,00	R$600,00	R$600,00
3º	R$6.000,00	R$600,00	R$400,00	R$400,00	R$400,00
4º	R$4.000,00	R$400,00	R$300,00	R$300,00	R$300,00
5º	R$2.000,00	R$300,00	R$200,00	R$200,00	R$200,00

Serviço:

Receptivo:

Aeroporto/rodoviária/hotel a partir de 27/09 (sexta-feira) a 29/09 (domingo)
Consulte os horários do receptivo no site: www.sescpr.com.br/maratonafoz

Excursão:

Excursão para a 7ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR
Para atender atletas e familiares que participarão da 7ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR, o Turismo Social do Sesc PR promove viagem a Foz do Iguaçu, no período de 27 a 30 de setembro de 2013.

Congresso Técnico para Atletas Elite

Data: 28 de setembro de 2013
Horário: 15h
Local: Sesc Foz do Iguaçu
Endereço: Avenida Tancredo Neves, 222 – Vila A1
Telefone: (45) 3576-1300

Prova – Corrida 11,5km

Data: 29 de setembro de 2013
Horário: 6h30
Local: Portal de entrada do Parque Nacional do Iguaçu

Prova – 7ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR

Data: 29 de setembro de 2013
Horário:   6h: Categoria Cadeirante (Maratona Individual e de Revezamento)
6h05: Categoria AcD (Maratona Individual e de Revezamento)
6h10: Elite Feminina
6h30: Elite Masculina, Comerciários, Faixa Etária, Masculina e Feminina, Revezamento

Postado em: Maratona Internacional de Foz do Iguaçu

 

Fonte: http://www.sescpr.com.br/2013/04/5454/

 

Treino preparatório Meia Maratona das Cataratas

Neste domingo, Dia das Mães, eu e o Alzemar combinamos de fazer um treino longo, saindo do portão de entrada da Itaipu até o portão de entrada das Cataratas, ou seja, 25 km.

Combinamos de começar às 7 horas para não ter muito calor, já que o percurso é difícil, cheio de subidas. O Fernando, seu filho, foi de bike para nos dar apoio, levando água e tirando fotos.

No início foi tranquilo, saimos do bairro Belvedere em direção a Itaipu, assim aumentaria ainda mais a distância percorrida nesse longão. O tempo estava nublado e em 20 minutos de corrida, começou a chover bem de leve. Continuamos firmes, numa corrida um pouco mais rápido que trote, bem de boa, apenas para chegar ao final conforme planejado, até conversávamos entre uma passada e outra.

Quando chegamos no SESC, imaginamos que o Fernando estaria lá, porém não encontramos ele e ficamos preocupados se ele teria voltado ou acontecido alguma coisa. Seguimos em frente em direção ao centro até que chegamos a Avenida Brasil, uma distância em torno de 14,5 km com o tempo de 1h22min, um ritmo de 5:39min/km, muito bom para um longo. Mas nessa altura, não tinhamos água, ainda bem que o Alzemar levou sua garrafinha.

Seguimos em frente e enfim encontramos o Fernando na altura do Iguassu Boulevard esperando nós e registrando umas fotos. Estavamos com quase duas horas correndo e a chuva apertou, ficou melhor ainda para correr. Graças a Deus que o clima ajudou para seguirmos sem fraquejar.

Com apoio e hidratação ficou mais fácil superar as longas subidas da Avenida das Cataratas.

Enfim, chegamos ao final com 2:51:40 para uma distância de 29,3 km, ritmo de 5:52 min/km, SENSACIONAL!

Daqui duas semanas vamos participar da Meia Maratona das Cataratas e em setembro da Maratona de Foz!

Começo da Avenida das Cataratas

5ª Corrida da Bondade em Foz

Estão abertas as inscrições para a 5ª Corrida da Bondade em Foz
Data : 30/05/2013
Distância : 4KM
Horário: 09h00
Inscrição: 5 quilos de alimento não perecível.
Local da Inscrição : ACORREFOZ e WORLD TENNIS
Largada e Chegada: saindo Supermercado Muffato da Av. Jk, passando pelas Av. República Argentina, Av Paraná, Av Duque de Caxias, Av. Jk, com chegada no Muffato,
Premiação: troféu para os 5 primeiros atletas geral masculino e feminino e medalhas de participação para todos os atletas que concluíram o percurso.

Divulguem e Participem
  

WORLD TENNIS - Shoppin JL
 ACORREFOZ - Rua Minas Gerais, 861, Jd Maracanã
CEP 85852-030 - Foz do Iguaçu/ PR
Fones: 45-3523-6890 / 9976-2906

 

 

CORRIDADERUAFOZ.BLOGSPOT.COM

 

Desafio N° 24 - Corrida da Polícia Militar

Inicialmente que agradecer a DEUS pela saúde e por completar mais este desafio nas corridas de rua!

Neste domingo, dia 05/05 foi realizada a 6ª Corrida da Polícia Militar em Foz do Iguaçu, com as distâncias de 5 km e 14 km.

A largada foi realizada às 8h30min, horário considerado tarde para uma cidade tão quente quanto Foz, mas justificado pelos organizadores para dar tempo do pessoal das cidades vizinhas chegarem a tempo. Independente disso, nós corredores tivemos muita sorte quanto ao clima porque no sábado choveu o dia inteiro, o que contribuiu para que domingo estivesse frio, entre 15° e 20° com o tempo nublado, muito bom para correr.

Pouco antes da largada encontrei o Alzemar, amigo das corridas e treinos e o Fernando que às vezes participa de algumas provas. O Fernando foi nos 5 km, enquanto eu e o Alzemar encaramos os 14 km. Aliás, duas semanas antes da prova fizemos um reconhecimento do percurso em 1h12min e uma semana antes em 1h11min e percebemos que não seria nada fácil com 7 subidas consideradas pesadas.

Mas enfim, iniciei a prova projetando fazer um tempo em torno de 1h05. Logo na largada encontrei muitos conhecidos e amigos como o André que se formou comigo na faculdade e fomos firmes e fortes pela Av. General Meira em direção a região do bairro Porto Meira, o qual minha mãe mora. Passei pelo primeiro km com 4:42 bem tranquilo. Entramos na Av. Morenitas e lá encontro minha mãe Dona Loires assistindo a prova e passo correndo para cumprimentá-la, foi muito bom ver ela torcendo por mim!

No segundo km passei com 9:13, tinha melhorado o ritmo. No 3 km estávamos na Av. Javier Koelbel passando por uma enorme subida. km 3 e o tempo era de 13:53, como sabia que a prova era longa tinha que ir manerando na força. No quarto km não lembro, só sei que no 5 km estava com 23:40 num ritmo moderado.

Depois de uma bela descida pela Av das Cataratas, encaramos mais duas subidas no início da Av. Paraná que judiou bastante. Cheguei a metade da prova com o tempo de 33:08, logo pensei se eu dobrar vou fechar em 1h06min. Tentei forçar um pouco numa parte do trajeto plano pela Av. Republica Argentina. Seguia um pessoal de perto e ninguém conseguia abrir, num ritmo cadenciado. Com 9 km o tempo era de 42:48, ritmo de 4:45/km.

O ritmo foi constante e no km 10 estava com 47:24. Então imaginei, vou tentar acelerar, falta pouco, a cabeça ajudando as pernas e vamos lá!

No 12 km, depois de outra enorme subida na Av. Brasil e uma boa descida da Av. Jorge Schimmelpfeng, viramos na Av. General Meira para a parte final da prova, nesta altura meu tempo estava em 57:13.

Acredito que os dois últimos km não estavam marcando certo porque passei pelo km 13 em 1:00:40. Está certo que acelerei mas não tanto para fazer um km em 3:27.

No último km foi coração, na raça, na força, na alegria da chegada em conseguir um bom tempo na minha primeira prova desta distância. Acelerei, fui buscando dois corredores que estava há uns 20 metros e alcançei, depois mais dois e assim contei sete corredores que ultrapassei no sprint final, fechando no meu cronômetro em 1:04:15. Faço o sinal da cruz e agradeço a DEUS pelo bom tempo alcançado. Mas no tempo oficial da prova 1:04:34, ritmo de 4:37 min/km em 76° geral de 302 homens.

O tempo do pessoal que eu conheço:
14 km
Alzemar Alves da silva - 1:08:47 ritmo 4:55/km em 134° de 302 homens
André Luis Rodrigues Lenzi - 1:18:41 ritmo 5:37km em 234° de 302 homens

5 km
Josiel Aires Martins - 24:27 ritmo 4:53/km em 49° de 229 homens
Fernando Souza da Silva - 25:37 ritmo 5:07/km em 73° de 229 homens

Dados pessoais

Prova - 6ª  Corrida da Polícia Militar
Cidade - Foz do Iguaçu-PR
Distância - 14 km
Tempo - 1:04:34
Ritmo - 4:37
Velocidade média - 13,01 km/h
N° Peito - 796
Colocação Masculino - 76°  de 302
Colocação Categoria - 11° de 51 cat 18-29 anos

Avaliação da prova 

Percurso - Muito difícil com sete subidas bem puxadas, mas interessante que passa só por avenidas.
Hidratação - Ideal! nos km 3, 6, 9 e 12, porém com água em tempo ambiente.
Medalha -  Simples, parecida com aquelas "honra ao mérito" mas pelo menos personalizada com o nome da prova e a data, faltou colocar a distância, uma pena.
Organização - Boa! com a marcação dos resultados com chip de cronometragem. Apenas na marcação dos quilômetros falharam, porque nos dois últimos não tinham exatamente a distância. A hidratação foi correta, mesa de frutas na chegada com muita melância e banana.
Inscrição - Em relação a preço R$28,58 (ativo.com), acessível para que qualquer corredor, seja ele profissional ou amador como a maioria pudesse correr, com direito a camiseta, garrafa de água, Chip para marcação do tempo e inscrição facilitada pelo site.
Premiação - Fraca, com troféus para os 5 primeiros nos 5km e nos 14km, e nas categorias dos 14 km, porém com as faixas etárias muito grande, 18-29 anos, 30-39 anos. Que pena!
Concluintes - 763 entre 5 e 14 km ( 232 mulheres e 531 homens).

RESULTADOS
http://www.cronoserv.com.br/

 Minha chegada registrado pela organização da prova

olha a alegria...

bela foto! agradeço a organização

 chegada do Alzemar

 olha a equipe, Alzemar, Eu e Fernando

 

logo após a prova

 

Eu e o Alzemar

 

Fernando e Alzemar

 

Eu, Fernando e Alzemar

 

Josiel e Eu

 

Eu, Josiel, Alzemar e Fernando

 

Alzemar e Eu

CORRIDADERUAFOZ.BLOGSPOT.COM

Treinos no mês de abril

Neste quarto mês de 2013 em que priorizei as rodagens me preparando para a Maratona de Porto Alegre, em 16/06, enfim eu consegui ultrapassar a marca de 150 km. Percorri no total 157,840 km em 14:57:33, ritmo de 5:41min/km. Foram 18 dias de treino e um de corrida, na 4ª Etapa do Circuito SESC em Foz do Iguaçu, o que representa uma média de 8,3 km por treino.

Em relação ao mês passado obtive uma evolução de 10,3%, quando havia feito 143,110 km.

Estou muito feliz com os treinos que fiz. Foi melhor do que eu imaginava, graças principalmente a dois treinos realizados na companhia do meu amigo Alzemar e do pessoal da ACORREFOZ, onde consegui fazer 18 km cada um em uma média de 5:10 min/km.

Além disso, fiz um longo de 25 km bem desgastante com o tempo de 2:37:43, ritmo de 6:18 min/km.

Neste mês de maio vou participar de dois ótimos desafios, os 14 km da Corrida da Polícia Militar e a Meia Maratona das Cataratas.

No total este ano foram 592,250 km em 57:48:27, ritmo de 5:51 min/km.

Dados e treinos registrados em "linhadechegada.com"