Jogos Paralímpicos de Londres 2012

Competições para deficientes acontecem de 29 de agosto a 9 de setembro, também em Londres, com 20 modalidades esportivas

 

28/08/2012 18:00  | Por Redação   

Apresentado como o “o maiores jogos paralímpicos da história”, por causa de seus 4.200 atletas (250 a mais que nos Jogos Olímpicos de Pequim, em 2008), e 166 Comitês Paralímpicos Nacionais (19 a mais, sendo 15 países estreantes).
 

Os chamados Jogos Paralímpicos de Verão 2012, têm sua cerimônia de abertura acontecendo 17 dias depois do final dos Jogos Olímpicos, no dia 29 de agosto, seguindo até 9 de setembro.
 

Essa 14- versão dos Jogos Paralímpicos incluem atletas com deficiências físicas e sensoriais, como paralisia cerebral, amputados e cegos, mais o retorno dos deficientes mentais (desde os Jogos de Sydney, em 2000), em atletismo, natação e tênis de mesa, entre outras 17 modalidades.
 

O uso das instalações, históricas ou temporárias,  é praticamente completo, com adaptações necessarias apenas em alguns casos. O uso do mesmo logotipo (desenho de Wolff Olins), também está confirmado, compartilhado entre os Jogos Olímpicos e Paralímpicos de 2012, em Londres.
 

A cerimônia de abertura dos Paralímpicos também conta com a presença da Rainha Elisabeth II, têm mais de 3 mil adultos e mais de 100 crianças voluntárias, juntos a outros 100 profissionais. O espetáculo ‘Enlightenment’ (Iluminação) conta com artistas surdos e deficientes, participantes de um sobrevôo programado pelos formadores de pilotos britânicos (Aerobility). Mais 50 artistas deficietes, profissionais ou amadores, como militares reabilitados e esportistas paralímpicos não competidores, treinados em artes circenses, participam a 35 metros de altura.
História
 

O Reino Unido já sediou o ancestral dos jogos para deficiêntes, chamados de Jogos de Stoke Mandeville, em 1948, organizados pelo Dr. Ludwig Guttman e pelo Hospital da Cidade de mesmo nome, exclusivo para esses atletas, começando por 16 veteranos de guerra com lesão na medula espinhal. Em 1952, holandeses se uniram a competição e fizeram pressão para uma organização internacional, até que em 1960, nos Jogos de Roma, fossem disputados os primeiros Jogos Paralímpicos da Era Moderna.  
 

O Brasil Paralímpico
 

O Brasil participa dos Paralímpicos de Londres 2012 com um total de 182 atletas (115 homens, 67 mulheres), mais 16 acompanhantes (atletas-guia, calheiro e timoneiro), quatro tratadores de cavalos, 31 profissionais da área de saúde e 86 oficiais técnicos e administrativos, formando uma delegação de 319 pessoas. A atleta mais nova é a corredora Viviane Soares, de 16 anos, e a mais velha é a mesa tenista Maria Luiza Passos, de 61 anos.
 

MODALIDADESAtletismo                                                     31 de agosto a 9 de setembro
Basquetebol Cadeira de Rodas                    30 de agosto a 8 de setembro
Bocha                                                          2 a 8 de agosto                             
Ciclismo Estrada e Pista                               30 de agosto a 2 de setembro e 5 a 8 de setembro
Equestre                                                      30 de agosto a 4 de setembro
Esgrima Cadeira de Rodas                           4 a 8 de agosto
Futebol Cinco                                              31 de agosto a 8 de setembro
Futebol Sete                                                1 a 7 de setembro e 9 de setembro
Golbol                                                         30 de agosto a 7 de setembro
Judô                                                            30 de agosto a 1 de setembro             
Levantamento de Peso                                 30 de agosto a 5 de setembro
Natação                                                       30 de agosto a 8 de setembro
Remo                                                           31 de agosto a 2 de setembro
Rugby Cadeira de Rodas                             5 a 9 de setembro
Tênis Cadeira de Rodas                               1 a 8 de setembro
Tênis de Mesa                                             30 de agosto a 8 de setembro
Tiro                                                             30 de agosto a 6 de setembro
Tiro com Arco                                             30 de agosto a 5 de setembro
Vela                                                             1 a 6 de setembro
Voleibol                                                      30 de agosto a 8 de setembro

 

Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/jogosparalimpicosdelondres2012rfa.aspx

 

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Maratona – A Bruta flor

ESCRITO POR VICENT SOBRINHO, REVISTA CONTRARELOGIO

FONTE: http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/corrida-viva/2012/08/27/maratona-%E2%80%93-a-bruta-flor/

27/agosto/2012

Esse artigo é uma homenagem aos atletas que irão completar os 42.125 m e tem essa medida como desafio traduzido em corpo e alma como limite esportivo ou apenas para ter o prazer de participar pela primeira vez.

Maratona para mim é uma BRUTA FLOR! Inspiração que traduzo nessa metáfora.
Sim, acredito que o sonho começa logo nas primeiras participações em corridas de rua, como exemplo da maioria que parte da caminhada para seus primeiros 5k e finaliza com o desejo de completar os 10k e depois partir para os 21k . Se não percebeu é porque já foi pego. E ao abrir os olhos pela manhã ao amarrar os tenis e sair para correr com chuva ou sol… certo da próxima missão Completar a primeira maratona!

O coração não discute e responde como se fosse uma lei, obrigação pessoal como se fosse reconquistar a maioridade e poder falar de boca cheia. SOU MARATONISTA!

O mais interessante é que muitos corredores tem isso como uma paixão cega e nem percebem que esse objetivo um tanto arriscado que por isso mesmo se torna apaixonante.Será que eu vou conseguir? Fica a pergunta sem resposta, pois, na verdade correr no dia da Maratona é muito mais simples do que a preparação ou treinamento exigido pra se sentir seguro na hora do tiro na futura largada. Mas, não é isso que acontece.

Para os corredores que seguiram o caminho normal, ou seja, aumentaram gradativamente os quilômetros até chegar o gran finale e receber a medalha tão sonhada, a Maratona se torna até pesadelo… pois, toda fase de treinamentos que exigem no mínimo 3 meses de preparo, muita coisa foi deixada de lado, encontro sociais, convivência mais próxima com a família, o chopp no fim da tarde de sexta…. etc.. etc… Apesar de colecionar algumas intempéries pela mudança de atitudes nos dias pré maratona.  A ansiedade aumenta…  e há uma semana do grande dia. Tudo parece pesar mais, da simples troca da marca do repositor energético ou mesmo uma topada mínima com o dedão no pé da cama pode desmoronar o sonho…

E aquele vídeo da chegada fica rodando na cabeça … acompanhada pela sombra. Será que vou conseguir?

Ouve-se a largada… Na multidão você é só mais um. Começam as passadas. E e de leve a ansiedade se esvai a corrida começou… bem planejados ou não os quilômetros vão ficando para trás… você olha no relógio e vê passar os primeiros 10k… chegam os 21k e começa a fazer projeções… Nos 30k dentro da maratona pela primeira vez você percebe que está em campo “estrangeiro” corre com passadas medrosas… Como se fosse no escuro. Aos 36k o muro… se vier ou não você levanta a cabeça e vai… Inteiro ou cambaleante você avista a chegada… está a poucos metros….. Finaliza com olhos encharcados de emoção e lágrimas agora mais adocicadas do que nunca… você beija a medalha e ao recebê-la agradece por ter em suas mãos agora a materialização de sua primeira maratona. Sente que aquele desejo romântico de ser vencedor de si mesmo e que alcançou a maioridade atlética dos verdadeiros corredores de rua  ao arrancar de dentro de si mesmo essa Bruta Flor  – A superação na MARATONA!
Parabéns!

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Exposição Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR

Permanece até dia 2 de setembro no Centro de Visitantes da Usina Itaipu Binacional, a Exposição da Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR. A Maratona Internacional de Foz do Iguaçu Sesc PR reúne os principais atletas brasileiros no percurso dos42,195 quilômetros, que liga os dois principais pontos turísticos da cidade: a Usina Itaipu Binacional e o Parque Nacional do Iguaçu, onde estão localizadas as Cataratas do Iguaçu. Trata-se de um cartão postal tanto do esporte quanto do turismo.

Esta exposição reúne 36 imagens capturadas durante a maratona de 2011, todas flagradas por integrantes do Foto Clube Cataratas do Iguaçu – FCCI, parceiros do Sesc Foz do Iguaçu desde os primeiros anos de existência da unidade. As imagens chamam a atenção por não atuarem apenas como mais um registro de evento esportivo, mas sim por irem a fundo, por captar um instante despercebido, um momento íntimo do atleta, por transmitir a emoção do evento, a ligação do atleta com seu corpo, sua mente e com a natureza, e principalmente: por transmitir a energia que toma conta do atleta que cumpre um grande objetivo pessoal como o de completar uma prova deste caráter.

O Foto Clube Cataratas do Iguaçu foi fundado em 23 de agosto de 2008, e tem como objetivo aglutinar os aficionados pela arte fotográfica da região de Foz do Iguaçu e promover também seu aprimoramento técnico. Além disso, os integrantes buscam contribuir para a divulgação das belezas da região.

Após o dia 2 de setembro, a Exposição Maratona Internacional de Foz do Iguaçu será instalada na unidade Sesc de Foz do Iguaçu, onde permanecerá aberta ao público até dia 30 de setembro, data em que será realizada a 6ª edição da maratona.

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Corrida no ar seco

JÁ QUE FAZ TEMPO QUE NÃO CHOVE, VAI UMAS DICAS DO SITE ATIVO.COM

 

Nutricionista orienta sobre a importância da hidratação nas atividades esportivas em dias de baixa umidade do ar

 

24/08/2012 18:10  | Por Marco F. Jafet  www.jafetnutricao.com.br    

 

Grande parte do país experimentou entre os meses de julho de agosto de 2012, os mais baixos índices de umidade relativa do ar, que é a relação entre a quantidade de água existente no ar (umidade absoluta), com a quantidade máxima que poderia haver numa mesma temperatura (ponto de saturação). Tal medida cria um índice que pode significar estado de emergência (veja abaixo).

Os níveis mais baixos registrados nos últimos tempos, chegaram a refletir condições semelhantes ao clima dos desertos, o que significa dobrar os cuidados com a saúde, principalmente pessoas que praticam atividades físicas ao ar livre, caso dos corredores, interferindo na escolha de horários e diretamente no reforço da hidratação. A alimentação também é outro fator relevante nessas condições, vigiada para auxiliar na prevenção de possíveis complicações de desidratação e problemas respiratórios.

O clima seco pode prejudicar o quadro respiratório dos indivíduos, principalmente dos praticantes de atividade física que costumam se exercitar ao ar livre, portanto devemos tomar alguns cuidados nessa época do ano para não ter.

Para minimizar surpresas desagradáveis, causadas justamente pelo desconforto respiratório e pela desidratação, diretamente ligados ao clima, observamos quatro dicas importantes para reduzir esses sintomas de desconforto e irritação.

1)Consumir bastante líquidos - Quando sentimos a boca seca, já é um sinal que o corpo está em processo de desidratação, portanto estando quente ou frio úmido ou seco, não espere para ingerir líquidos. Os mais recomendados além da água são: Sucos de frutas que contenham muita água, como melancia, melão, abacaxi além da água de coco que é um excelente hidratante natural!

2)Uso de Umidificadores – São excelentes para aumentar a umidade do ar devido a liberação de gotículas de água que são lançadas ao ar, mas temos que tomar cuidado, pois o uso prolongado pode umidificar de mais locais com tapetes, carpetes e almofadas causando a proliferação de fungos, portanto devemos deixá-los ligados por 2 horas antes de dormir e desligá-los posteriormente.

3)Alimentação leve – Evitar o consumo excessivo de condimentos, sal, molhos gordurosos, pois são alimentos causadores de desidratação. Portanto opte por uma conduta alimentar mais saudável, utilizando mais frutas, alimentos que exijam preparações mais simples como assadas e grelhadas.

4)Atividade Física – Procure fazer exercícios em horários em que a umidade seja mais elevada, entre 06:00 e 09:00 horas da manhã e após as 18:00 horas da tarde. Muito importante fazer uma boa hidratação 30 minutos antes de começar a atividade física, durante e depois. Opte por água e bebidas esportivas dependendo da duração da atividade.

Para uma orientação mais detalhada e personalizada, visando a correção  de erros e adicionando suplementos, procure sempre um nutricionista especializado para poder orientá-lo com maior precisão.

MAIS INFORMAÇÕES (in Wikipedia)
Problemas Decorrentes da Baixa Umidade do Ar
Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas
Sangramento pelo nariz
Ressecamento da pele
Irritação dos olhos
Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos
Aumento do potencial de incêndios em pastagens e florestas

Cuidados a Serem Tomados
Entre 20 e 30% - Estado de Atenção
Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas
Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água,
Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol, em áreas vegetadas etc.
Consumir água à vontade.
Entre 12 e 20% - Estado de Alerta
Observar as recomendações do estado de atenção
Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas
Evitar aglomerações em ambientes fechados
Usar soro fisiológico para olhos e narinas
Abaixo de 12% - Estado de emergência
Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta
Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas como aulas de Educação Física
Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados
Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quartos

Umidade do Ar e Transpiração
Humanos são sensíveis à umidade do ar porque o corpo humano usa evaporação do suor como o mecanismo mais importante para regular sua temperatura. Sob condições úmidas, a proporção em que a transpiração evapora na pele é menor do que seria em condições secas. Dado que o corpo humano percebe a proporção de transferência de calor para o ar, ao invés da temperatura do corpo mesma, sentimo-nos mais quentes quando a umidade relativa é maior.

Por exemplo, se a temperatura do ar é de 24 °C e a umidade relativa é de 0 porcento, então a temperatura do ar parece ser de 21 °C. Se a umidade relativa for de 100 porcento, na mesma temperatura, ela parece ser de 27 °C. Em outras palavras, se o ar estiver em 21 °C, e contiver vapor saturado de água, então o corpo humano se resfria à mesma taxa que teria se estivesse em 27 °C, com o ar seco.

Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/corridanoarseco3rf.aspx

 

Inscrições para 3ª Corrida do Exército terminam dia 27

CORRIDA

22/08/2012 - 10:22h

/ Repórter: Roberta Rodrigues

Os interessados em fazer a inscrição para a 3ª Corrida do Exército têm até a próxima segunda-feira (27) para comparecer a sede do 34º Batalhão de Infantaria Motorizado ou então no quiosque do JL Shopping Cataratas para pagar o valor de R$20 e fazer a inscrição.
Este ano foram abertas 800 vagas para os corredores, que podem escolher tanto a categoria de caminhada 4 quilômetros ou então a corrida de 10 quilômetros. "Até o momento foram inscritos 480 candidatos e esperamos que até o final das inscrições cerca de 600 ou 700 pessoas estejam participando do evento, que acontecerá dia 02 de setembro", fala Capitão Ceribeli.
A idade mínima para participar é de 12 anos e não há uma idade máxima estipulada, "o que pedimos é apenas que a pessoa esteja saudável e tenha condições de fazer o circuito de 4 quilômetros ou o de 10", pontuou o Capitão.
O percurso das duas categorias tem a saída do 34º Batalhão na Avenida República Argentina. No circuito de quatro quilômetros, os corredores vão passar pelas Avenidas, JK, Duque de Caxias, voltando pela Avenida Paraná até chegar novamente ao batalhão. Já a corrida de 10 km passará pelas avenidas República Argentina, Costa e Silva, chega à rodoviária e volta pela Avenida José Maria de Brito até chegar a Avenida JK e retorna ao Batalhão.

Fonte: http://www.radioculturafoz.com.br/web/noticia.php?cod_noticia=11564&#inscri

O que é? Fasceíte plantar

A lesão aparece porque o pé tem uma curva natural e precisa se acomodar
ao solo, que é reto, tensionando e sobrecarregando as estruturas

Por Paula Gabrielle Rio de Janeiro

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Corredor, enquanto dava aquele trote, sentiu uma fisgada na planta do pé? Então é melhor suspender os treinos e ir ao médico para que o a dor não aumente. A lesão na fáscia (veja no infográfico abaixo) aparece porque o pé tem uma curva natural e precisa se acomodar ao solo, que é reto, tensionando e sobrecarregando as estruturas.

A fáscia plantar é uma aponeurose (tecido que recobre a musculatura da planta do pé) que se estende do calcâneo, osso que forma o calcanhar, aos dedos. Ela ajuda a manter o arco longitudinal do pé. A corrida e caminhada aumentam a força exercida sobre o pé, ainda mais quando a sobrecarga ultrapassa a capacidade do pé de absorver o trauma, por isso a dor. A fraqueza dos músculos, para absorver esse impacto, influencia.
* Alterações na formação do arco dos pés;
* Pisada errada;
* Encurtamento do tendão de Aquiles e da musculatura posterior da perna;
* Esforço excessivo.

 *Correr em terrenos macios;
* Fortalecimento muscular;
* Alongar sempre antes e depois de correr;
* Perda de peso excessivo;
* Palmilhas com acolchoamento do calcanhar para minimizar o estiramento da fáscia e reduzir a absorção do impacto.
Inicialmente, a forma de se tratar a lesão é sempre conservadora, sendo feita com antiinflamatórios e analgésicos. Também é importante fisioterapia com exercícios para alongamento da fáscia plantar e do tendão de Aquiles (tendão da perna posterior).
"Tratei quase um ano e hoje estou curado. Comecei sentindo uma forte queimação no fundo do pé, somente o direito, que subia até a canela, quando corria mais que 30 minutos. O tratamento foi corrida na areia, antiinflamatorios,fisoterapia e massagens com bola. Talvez, o uso de um tênis com pisada errada tenha contribuído para minha lesão". Jairo Santana (Rio de Janeiro, RJ)
"Dói muito quando você pisa pela manhã ao acordar. Fiz fisioterapia, coloquei gelo, passei antiinflamatório, pomada local, fazia alongamento e massagem com bola tipo mamona. Como o gelo não surtia resultado em mim, o médico mudou para água quente, foi o que melhorou. Colocava o pé três vêzes ao dia de molho numa bacia de água quente. Fiquei três meses afastada das corridas, repouso total. Só assim melhorou". Dori Lemos (Rio de Janeiro, RJ)

 "É fundamental suspender as atividades de corrida ou longas caminhadas para o problema não ficar ainda mais sério. Assim como para a prevenção, as palmilhas também são utilizadas para o tratamento". - Ana Paula Simões, ortopedista especialista em medicina de pé e tornozelo, e colunista do 'Eu Atleta'

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2012/08/o-que-e-fasceite-plantar.html

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Sopro cardíaco: é perigoso? Tem tratamento? Impede esportes?

Algumas pessoas desistem de praticar atividades físicas por medo. Mas será que não pode? O que fazer? Saiba mais com o cardiologista

Por Nabil Ghorayeb São Paulo

Por desconhecer o que seja um sopro cardíaco, algumas pessoas, que sabem tê-lo e que gostariam de correr, ficam receosas e acabam desistindo da pratica da atividade física, principalmente a corrida, modalidade que mais cresce no mundo. Afinal, o que é um sopro cardíaco? É perigoso? Tem tratamento? Impede esportes?

O batimento cardíaco é o ruído (tum – tá) produzido na passagem do sangue pelas estruturas cardíacas chamadas de válvulas (parecidas à mãos postas que se abrem e fecham no ciclo cardíaco), direcionando o fluxo de sangue dentro do coração. Quando existe algum defeito ou mesmo alguma pequena diferença na abertura ou fechamento dessas válvulas, o sangue produz um ruído semelhante ao do vento quando passa por um buraco (fuuuuuuu), daí o nome sopro cardíaco, que o médico ausculta com o estetoscópio.

Dependendo das características do sopro e da sua localização, o cardiologista bem treinado poderá suspeitar de alguma alteração de uma ou mais válvulas cardíacas. Elas poderão estar mais estreitadas, obstruindo a passagem de determinada quantidade de sangue ou mais abertas, não se fechando completamente e deixando escapar um pouco do sangue. Essas alterações podem ser discretas e o sopro pode ser considerado funcional ou benigno (comum em atletas de elite) ou de alguma cardiopatia consequente à febre reumática na infância, ou por endocardite bacteriana (infecção grave) da válvula, além de outras causas.

Após uma avaliação minuciosa, que compreende consulta especializada, eletrocardiograma, raio-x de tórax e ecocardiograma com doppler, define-se qual é o tipo do problema e se é possível a pratica esportiva. Impõem-se aí o teste ergométrico com cardiologista para definir limites e a existência de algum risco na pratica esportiva.

Hoje, até os casos mais graves podem ser tratados com sucesso com cirurgia, com abertura da válvula obstruída ou a troca por próteses metálicas ou cobertas por tecido biológico do coração do boi ou do porco com enorme sucesso. Estão sendo testados tratamentos por cateterismo para o futuro não distante.

O tratamento bem feito pode liberar o paciente para corridas de rua, entretanto recomenda-se evitar esportes com risco de traumas e de contato corporal como futebol, basquete, lutas e etc. Enquanto para o ciclismo, existem restrições para quem utiliza regulamente de medicações anticoagulantes (afinam) do sangue.


Nabil Ghorayeb é Doutor em Cardiologia pela FMUSP, Especialista em Cardiologia e Medicina do Esporte, chefe do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e do HCor – Hospital do Coração, diretor da Sociedade Brasileira de Cardiologia, além de ter recebido o Prêmio Jabuti de Literatura em 2000. www.cardioesporte.com.br

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2012/08/sopro-cardiaco-e-perigoso-tem-tratamento-impede-esportes.html

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Circuito SESC atualizado - após 14 etapas

O ranking do Circuito SESC de 2012 está atualizado até a 14ª etapa, esta última realizada no domingo em Pato Branco.

Lembrando que vários corredores participam de mais de uma etapa do circuito, mas que só aparece o melhor tempo no ranking e em qual etapa alcançou.

Lembrando também que estão apenas aqueles que correm abaixo dos 40min nos 10km, ou seja, pace em menos de 4min/km e velocidade de pelo menos 15km/h, os que correm abaixo de 18:45 nos 5km, ou seja, pace de 3:45/km e velocidade de pelo menos 16km/h.

Detalhes no fim da página.

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Quenianos dominam pódio da Meia do Rio

20/agosto/2012

Mais uma vez a Meia-Maratona do Rio teve domínio queniano. Entre os homens a disputa ficou entre o vencedor do ano passado, Mark Korir, e Wilson Erupe, que venceu a prova no sprint final –  01:01:48 e 1:01:46, respectivamente. Solonei Silva foi o melhor brasileiro, chegando na terceira posição e melhorando sua marca nos 21,1 km em mais de um minuto (1:03:15).

Já entre as mulheres, Pasalia Chepkorir, que acabou de ter seu tempo na Tribuna 10 km homologado como o 2º do mundo neste ano, venceu a prova com excelentes 01:07:17 (recorde da competição), seguida da também queniana e campeã do ano passado,  Eunice Kirwa (01:09:52). Cruz Nonata foi a melhor brasileira ao chegar na 4ª colocação – 01:15:36.

10.455 corredores completaram a prova – 7.993 homens e 2.462 mulheres (uma pequena queda em relação ao ano passado, quando 10.817 concluíram) e os resultados completos estão no site da prova. Novidade neste ano, a prova participativa de 5 km teve pouco mais de 400 corredores.

Resultados:

21 km

Masculino

1- Wilson Erupe (Quênia) – 1:01:46
2- Mark Korir (Quênia) – 1:01:48
3- Solonei da Silva (Brasil) – 1:03:15
4- Giovani dos Santos (Brasil) – 1:03:23
5- Firke Robi (Quênia) – 1:03:45
6- Damião de Souza (Brasil), 1:04:33
7- Giomar da Silva (Brasil) – 1:04:47
8- Ivanildo dos Anjos (Brasil) – 1:05:51
9- Valdir de Oliveira (Brasil) – 1:05:59
10- Joash Kiplimo (Quênia) – 1:06:00

Feminino

1- Pasalia Chepkorir (Quênia) – 1:07:17
2- Eunice Kirwa (Quênia) – 1:09:52
3- Rumokol Chepkanan (Quênia) – 1:14:42
4- Cruz Nonata (Brasil) – 1:15:36
5- Sueli Pereira da Silva (Brasil) – 1:16:13
6- Marily dos Santos (Brasil) – 1:17:13
7- Merseret Biratu (Etiópia) – 1:17:28
8- Edielza dos Santos (Brasil) – 1:17:33
9- Roselaine Silva (Brasil) – 1:18:33
10- Conceição de Maria Carvalho (Brasil) – 1:18:58

Cadeirantes

1- Jaciel Antonio Paulino – 59:13
2- Carlos de Souza – 1:04:47
3- Humberto de Lima Henriques – 1:14:10

Mais informações sobre a Meia do Rio na Contra-Relógio de setembro e no Contra-Relógio no Ar desta quarta-feira.

Crédito da foto:  Sérgio Shibuya/MBraga Comunicação

Fonte: contrarelogio.com.br

Arma ou Brinquedo

Treinador orienta sobre diferentes maneiras de encarar a corrida, entre diversão e competição, com dicas para o treinamento

 

17/08/2012 16:59  | Por Miguel Sarkis  falecom@miguelsarkis.com.br  

 

Foto: Adam Tavares

Uma inofensiva corrida diária pode aprimorar sua condição física e emocional, e/ou destruir algumas das células mais importantes do seu corpo, com o passar dos anos.
O sistema nervoso motor é responsável pela informação de contração e descontração muscular, diante de sua vontade de intensificar seus exercícios, ir mais adiante ou mais rápido. Com o passar dos anos, aprimoramos muito nossas habilidades, no entanto, podemos minar nossas constituições físicas, o que pode nos transformar em ex-atletas. E não pode haver condição mais imprópria que a de um ex-atleta!
Nosso organismo se acostuma a gastar energia, levar suas vontades e, se desejar, até às últimas consequências. Caso esta rotina não mais acontecer em determinada fase de sua vida, poderá ser um empecilho muito grave para a sua integridade fisiológica e emocional.

Para tanto, aconselho os cuidados devidos e imprescindíveis:

Corrida diária: Composição de Aeróbio e Anaeróbio
Saiba que a corrida para diversão, exigirá um compromisso mais leve e de acordo com a sua condição de vida, como as horas de sono, alimentação, hidratação, condição nervosa e as horas trabalhadas.

Exercícios complementares
Força, Resistência de força e Flexibilidade. Porque e quanto realizar de força, definirão o seu compromisso para as provas ou, simplesmente realizar seus exercícios de suporte para a diversão diária. Os exercícios visando a flexibilidade devem compor o seu dia, como qualquer outra atividade que costuma realizar costumeiramente.

Dia a dia
Equilíbrio entre os afazeres diários, a quantidade e intensidade de prática da corrida. Se você não tem tempo para uma prática mais rigorosa dos treinamentos que exige a corrida, deve se especializar para melhorar a sua saúde. Por exemplo, treinamentos mais leves, menos intensidades e menor quantidade dos trabalhos de ritmo, devem poupar seu organismo dos desgastes observados em veteranos da corrida, que depois de exagerarem nos treinamentos e passados mais de 20 anos, tem seus organismos desfavorecidos, o que os obriga a parar de correr e amargar os desgastes causados pela deterioração do seu corpo estrutural e nervo-motor.

Diferenças: A Corrida para se divertirA corrida para divertir não deve prepará-lo para provas muito exigentes (maratonas, supermaratonas e corridas muito intensas). Caso você tenha a intenção de correr provas, opte pelas menos exigentes e cobre-se menos, ao propor um resultado mais compatível com o seu investimento nos treinamentos.

Diferenças: A corrida para alcançar resultados
Seus treinamentos, nesta categoria, deverão ser mais intensos e mais longos, o que permitirá correr provas e objetivar os tempos imaginados. A combinação de treinos mais leves e mais intensos poderá levá-lo a competições e obter resultados mais competitivos.
Pense nos meses, como blocos de treinos de quatro em quatro, ou de seis em seis meses, intercalados por quinze dias de descanso ativo, com a prática de natação ou bicicleta, para a regeneração do seu sistema nervoso motor.

Ative-se, corra, divirta-se e dispute

Fonte: ativo.com

Olimpíadas - Atleta de Uganda vence maratona; Marilson termina na quinta posição

Stephen Kiprotich surpreende quenianos e conquista título olímpico. Brasileiros não decepcionam e ficam entre os 13 melhores da prova

Por Bianca Rothier Londres, Inglaterra

A última prova do atletismo das Olimpíadas de Londres foi pintada com as cores da bandeira de Uganda. Stephen Kiprotich venceu a maratona com o tempo de 2h08m01. Atrás dele vieram os quenianos Abel Kirui (2h08m27) e Wilson Kiprotich (2h09m37), completando o pódio. O brasiliero Marilson Gomes dos Santos não decepcionou. Forte desde o primeiro quilômetro da competição, ele não desgrudou do primeiro pelotão e terminou na quinta posição, com o tempo de 2h11m10.

- Eu nunca cheguei tão quebrado numa maratona como eu cheguei hoje. Acreditei até o final na briga por medalha, pensando que poderia haver alguma quebra entre os três primeiros, mas não teve. Foram os dois últimos quilômetros mais difíceis da minha vida. Fui me arrastando, sentindo o desgaste da prova. Cheguei estafado, mas satisfeito por ter dado o máximo de mim. Pena que não deu para garantir uma medalha.

Nunca tive tanta raça como hoje, tentei até o fim - disse Marilson.

O brasileiro Marilson dos Santos terminou a martona de Londres na quinta posição (Foto: AFP)

 

Outros brasileiros a participarem da maratona também tiveram uma boa performance. Paulo Roberto Paula ficou com a oitava posição e a marca de 2h12s17. Frank Caldeira fez o 13º melhor tempo, com 2h13m35.
A tradicional maratona masculina mudou o protocolo para os Jogos de Londres. Em vez de encerrar a prova em uma grande festa dentro do Estádio Olímpico, horas antes da cerimônia de encerramento, a organização optou por colocar os famosos cartões postais da capital britânica no circuito dos maratonistas.

A prova
Diante do Big Ben, London Eye, Catedral de St.Paul e a Tower Bridge, a disputa começou conforme o esperado, com os quenianos dividindo a liderança nos primeiros 5km. O brasileiro Marilson Gomes correu os primeiros metros na 13ª posição.

Na metade da prova, Marilson se consolidou na cola do primeiro pelotão, na 7ª colocação. O queniano Wilson Kiprotich assumiu a ponta, enquanto seu compatriota Abel Kirui vinha em segundo.

Stephen Kiprotich comemora vitória na maratona das Olimpíadas de Londres(Foto: Reuters)

 

Nos últimos 5km, a dupla queniana permaneceu na dianteira. Com Abel Kirui e Wilson Kiprotich alternando a liderança. Stephen Kiprotich, de Uganda, vinha na terceira posição. Marilson, por sua vez, continuou na cola, ganhando posições e aparecendo em quarto lugar. O brasileiro Paulo Roberto Paula vinha um pouco mais atrás, em 7º.

Apenas nos minutos finais da prova Stephen Kiprotich assumiu a dianteira. O atleta de Uganda passou à frente da dupla queniana, abrindo uma boa vantagem e garantindo seu lugar no topo do pódio. Nos últimos metros, Marilson perdeu a quarta colocação para o americano Mebrahtom Keflezighi, terminando em quinto.

Frank Caldeira e Paulo Roberto terminaram ente os 13 melhores da prova. Após a competição, Frank elogiou a atuação do trio brasileiro.

- O Brasil trouxe o que nós temos de melhor. Foi um grande resultado colocar três altetas entre os 20. Mostra que nós estamos no caminho para 2016. Cabe agora cada atleta e seu técnico trabalharem as suas partes para aperfeiçoarem o que a maratona cobra - disse Caldeira.

Oitavo colocado, Paulo Roberto não escondeu a emoção. Muito emocionado e sem segurar as lágrimas, o maratonista brasileiro garantiu ter dado o seu melhor para representar seu país.

- Eu dei meu máximo e cheguei entre os dez. Só quero agradecer ao povo brasileiro por torcer por mim.

Passei sacrifício para estar aqui nos Jogos e não pude melhorar minha marca, mas mesmo assim dei o sangue para representar meu país - disse o atleta.

Fonte: globo.com
http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/noticia/2012/08/atleta-de-uganda-vence-maratona-marilson-termina-na-quinta-posicao.html

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Próximo Desafio - 3ª Corrida do Soldado em Foz

Meu próximo desafio nas corridas será daqui a três semanas, na 3ª Corrida do Soldado em Foz do Iguaçu no dia 02/09.

Esta será minha 16ª corrida, a quarta nos 10km. Nas outras três meus tempos foram: 52:25 nesta mesma Corrida do Soldado do ano passado; 48:13 na 1ª Corrida do SESI em Foz também ano passado; e 46:15 na etapa do Circuito SESC em Foz este ano.

Porém meu melhor tempo é de 46:02 obtido na Corrida Universitária da UDC em Foz, este ano. Na ocasião a prova foi de 11km que fechei em 50:40, e na passagem dos 10km estava com 46:02.

Esta corrida serve de preparação para o grande objetivo deste semestre, a MARATONA DE FOZ DO IGUAÇU, dia 30/09. Por isso, eu acredito que dificilmente vou melhorar meu tempo nesta distância, pois estou tentando treinar rodagem e longões para completar bem a maratona.

Sendo assim, vou planejar objetivos alcançáveis para mim neste momento, pois sei que o percurso é difícil tendo duas subidas, uma na Av. Costa e Silva e outra chegando na Rodoviária. Que eu me lembro do ano passado, somente a partir do km 4 o percurso torna-se reto e com duas descidas, na Av. Paraná e na Av. República do Paraguai.

Alcançando o objetivo básico já estarei muito feliz, o que dirá dos demais!

Como de costume planejo 3 objetivos em cada desafio:

Básico: 46:00 / ritmo 4:36min/km
Intermediário: 45:00 / ritmo 4:30min/km
Avançado: 44:00min / ritmo 4:24min/km






INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES
As inscrições serão limitadas e poderão ser feitas no período de 30 de julho a 27 de agosto, no próprio Batalhão, no valor de R$ 20,00.

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Desafio N° 15 - 3ª Iguassu Night Run

No último sábado, dia 04/08 participei da 3ª edição da Iguassu Night Run, prova de 8km organizada pelo Hotel Bella Itália, em Foz do Iguaçu.

Graças a Deus consegui superar mais este desafio!

Esta é uma corrida diferenciada, visto que é realizada no sábado a noite, eu particularmente até prefiro.

Fui para esta prova na companhia da minha noiva Elenir e do meu sobrinho Fernando. Lá, pouco antes da largada encontramos o Alzemar pai do Fernando. Só o Alzemar havia feito a inscrição, eu e o Fernando corremos sem chip e sem numeral.

A largada aconteceu pontualmente às 19h30. Pra variar, mais uma vez esqueci meu relógio para cronometrar o tempo, igual na Meia das Cataratas. Então resolvi correr com o cronômetro do meu celular para saber em que ritmo eu estaria durante a prova.

Larguei num ritmo bom, acredito eu, porque não estava tão confortavel. Apesar de ser na reta da Avenida Paraná, eu estava com uma sensação estranha, achando que não conseguiria ir até o final naquele ritmo.

Tento me manter naquele ritmo e nada de a placa do primeiro quilômetro chegar. Aqui foi a grande falha da organização pois não havia marcação dos quilômetros.

Saindo da Av. Paraná, chegamos na Av. José Maria de Brito, a melhor parte do percurso, uma grande descida que facilitou a vida de vários corredores, inclusive eu.
Nesse ponto havia um posto de hidratação com água bem gelada, ponto forte da organização. No regulamento da prova não dizia, mas acredito que seria o km 2,5 pois passei com o tempo de 11:10, o que daria um ritmo de 4:28 por km.

Na sequência, chegamos a Av. Juscelino Kubitschek, e mais uma vez com o percurso todo plano, muito bom. Aqui já me sentia melhor ao correr. Perto do Gresfi, clube em Foz, um rapaz da organização diz: "vamos lá, já passou da metade", aquilo me deu uma injeção de ânimo porque percebia que minhas passadas estavam "pesadas".

Chegando na Av. Brasil, encontramos o segundo posto de hidratação, eu não via a hora de encontrá-lo. Imagino que fosse o km 5,5 porque passei com o tempo de 24:50, ritmo de 4:31 por km. Aqui deparamos com mais uma descidinha pra ajudar e ao virar a esquerda entramos na Rua Jorge Sanways, a parte mais difícil da prova, com duas subidas "consideradas".

Após superá-las, chegamos a Rua Venanti Otremba, reta final da chegada, acredito que uns 800metros. Tentei acelerar mas meu corpo não respondeu, e simplesmente mantive o ritmo em que vinha.

Ao chegar, vejo muitas pessoas na torcida, teve até arquibancada e olho no meu cronômetro o tempo líquido 35:19 e no relógio da prova 35:30, faço o sinal da cruz e agradeço a Deus por mais este desafio alcançado. Finalizei com um ritmo de 4:25 por km, numa velocidade média de 13,59km/h, superando o meu objetivo básico que era baixar o meu melhor tempo nesta distância que era de 36:20. Quanto aos objetivos intermediários (sub 35) e avançado (sub 34) ficarão para os próximos desafios!

Estou muito feliz porque no ano passado, quando foi o meu 2° desafio havia terminado com o tempo de 39:10, ou seja, melhorei quase 4 minutos, Graças a Deus!

Quanto a classificação, colocando meu tempo no resultado geral divulgado, ficaria em 58° de 406 homens e 549 no total.

Quanto ao resultado do Alzemar, ele fechou com 40:20, tempo líquido em 174°.
O Fernando chegou mais ou menos com 43 minutos.

Dos que conheço que fez a prova:
- André Luis Rodrigues Lenzi, 40:40 em 181°
- Marcelo Vitor Gomes, 44:11 em 277°

Dados gerais

Prova - 3ª  Iguassu Night Run
Cidade - Foz do Iguaçu-PR
Distância - 8km
Tempo - 35:30 T. Líquido - 35:19
Ritmo - 4:25
Velocidade média - 13,59 km/h
N° Peito - não me inscrevi
Colocação Geral - 58° de 406 homens (se tivesse me inscrito)
Colocação Categoria - não havia

 Avaliação da prova

Percurso - Relativamente fácil, pois havia duas descidas, da Av. José Maria de Brito e da Av. Brasil e duas subidas, ambas na Av. Jorge Sanways. No restante, todo plano.
Hidratação - a organização está de parabéns neste ponto pois havia dois postos, um acho que era lá pelo km 2,5 e outro lá pelo km 5,5, ambos com água gelada, como tem que ser.
Medalha - Não me inscrevi, portanto não recebi, mas pelo que vi era bonita, con o nome da prova, e a edição, porén não havia a distância, a data e a cidade.
Organização - Está de parabéns, apesar de falhar em não ter a marcação dos quilômetros durante o percurso. Mas ao final da prova, havia além de água, frutas (melancia, laranja, banana, abacaxi, uva), barras de cereal, energético e caldo de feijão e caldo de mandioca, um diferencial!
Inscrição - Não me inscrevi, mas critico o valor, pois era R$45,00. Eu acho um pouco desproporcional para uma prova de 8km. Mas segundo, a organização o valor arrecadado foi todo revertido para uma entidade carente, menos mal. Pelo que percebi, este ano além da camiseta, o kit tinha um boné, um carboidrato em gel e chip de cronometragem.
Premiação - Fraca, porque só havia troféu para os 5 primeiros geral, espero que ano que vem tenha para categorias.

RESULTADO E COBERTURA DA PROVA:
http://www.clickfozdoiguacu.com.br/foz-iguacu-noticias/resultado-geral-da-iguassu-night-run

http://www.clickfozdoiguacu.com.br/foz-iguacu-noticias/edvando-souza-dos-santos-e-tricampeao-da-iguassu-night-run

http://www.clickfozdoiguacu.com.br/foz-iguacu-noticias/especial-iguassu-night-run-2012

 Foto logo após a prova tirada pela organização

Fernando e eu antes da corrida

Fernando, eu e o Alzemar após a corrida

Marcelo e eu ao final da prova

 Após mais este desafio

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Treinos e Prova - Julho de 2012

Assim como o mês de junho, neste mês a intenção foi priorizar a rodagem, visando a minha estreia em Maratona no dia 30/09 na MARATONA INTERNACIONAL DE FOZ DO IGUAÇU!

"Intenção" porque na prática não consegui. Fiz poucos treinos, apenas 12 dias de corridas dos 31 possíveis e 20 dias desejados para treinar.

Até comecei bem o mês, ali no dia 03 participei pela 1ª vez de uma prova de 21km, na Meia Maratona das Cataratas. Gostei muito da estreia terminei com o tempo líquido de 1h42min59seg dentro do planejado que era estrear sub 1h50.

Depois de uns dias de descanso, voltei a treinar, e até estava indo bem, mas do dia 14 ao 17 foram 4 dias de muito frio e não consegui correr. Na sequência, do dia 25 ao 29, foram mais 5 dias sem treinar devido a uma gripe muito forte e dores de garganta. Enfim, espero que em agosto eu consiga correr mais, bem mais, e principalmente consiga realizar treinos longos para chegar ao final da Maratona no dia 30/09 "inteiro"!

Nos 12 dias de treino em julho, percorri a distância de 102,2km em 8h57min30s, ritmo de 5,16min/km.

Dias com treinos e corrida - 12 de 31 possíveis
Distância percorrida - 102,2 km
Tempo - 8h57min30seg
Ritmo - 5min16s
Velocidade - 11,41km/h

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