Me programei para correr a distância de uma meia maratona (21Km).
Este mês comecei a correr distâncias maiores, e já havia feito três longões de 14km cada um.
Como ontem choveu o dia todo, não pude correr. Então decidi que hoje iria fazer um longão de 21km.
Acordei às 6h30 e por volta das 8h sai em direção a PR 471.
Estava um clima perfeito, com o tempo nublado e uns 20° de temperatura.
O percurso que eu faço é cheio de subidas e descidas, vou até uma altura e volto.
Na ida, tem mais subidas e sofro bastante, passei nos 7km com 46:30 e cheguei a metade com 1:08:30.
Na volta, foi um pouco mais fácil, passei pelos 14km com 1:29:30 e ao final do percurso (Graças a Deus que cheguei ao final, porque por ser a primeira vez nesta distância foi na superação) o tempo foi de 2:13:42 com ritmo de 6:21/km, apesar do tempo relativamente alto, cheguei exausto.
Pretendo fazer um longão assim nos domingos pra ganhar resistência.
"Minha estratégia sempre foi fazer minha própria corrida. Somente você pode determinar seu desafio pessoal. Não deixe a competição, ou seu oponente, determinar qual deve ser seu desafio." (Joan Benoit Samuelson ) .
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