Treinos e Provas - Junho de 2012

Neste mês priorizei a rodagem.

Ao contrário do mês de maio, onde realizei vários treinos intervalados, desta vez os treinos foram voltados para percorrer distâncias em velocidade menor. Isso porque no próximo dia 08/07 faço a minha estreia nos 21K, na Meia Maratona das Cataratas.

Mas antes dos treinos, logo no 1° dia do mês fui a Foz do Iguaçu e decidi correr a 2ª Corrida Universitária da UDC (União Dinâmica de Faculdades Cataratas). A princípio não iria correr porque não consegui fazer a inscrição, que era realizada direto na faculdade, não tinha pela internet. Mas mesmo assim resolvi correr como "pipoca" (kkk) como um treino preparatório para a Meia Maratona.
A corrida fui numa sexta-feira à noite e consegui chegar a tempo, saindo de Catanduvas às 17h30, chegando às 20h para a prova.
Foi a 1ª vez que corri 11km e fechei com 50:40, ritmo de 4:36 e velocidade de 13,03km/h, o que significa dizer que passe os 10km com 46:02, RECORDE PESSOAL!

Foram 14 dias de treinos e 1 de corrida, fora os dias em que jogo bola, rsrs.

O treino mais longo, foi no dia 19/06, uma terça-feira, depois do trabalho consegui correr 23km em 2h22min50seg.

No total foram 140,5km em 13h26min02seg.

Para mês que vem terei que aumentar ainda mais a quilometragem, para dia 30/09, daqui exatos 3meses, estrear na Maratona Internacional de Foz do Iguaçu, O MEU GRANDE DESAFIO ESTE ANO!

Dias com treinos e corrida - 15 de 30 possíveis
Distância percorrida - 140,5 km
Tempo - 13h26min02seg
Ritmo - 5min44s
Velocidade - 10,46km/h

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Bela definição da maratona. Retrato fiel da realidade

Imagens, na maioria das vezes, falam por si só. Essa montagem, feita na Argentina, define muito bem o que é uma maratona. Os apaixonados pelos 42 km, como eu, sabem bem dessa sensação. Quem ainda estreará na prova das provas, irá senti-la. E você, o que acha?

 

Fonte: Blog Na Corrida, Revista Contra-Relógio

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Solonei confirma presença na Meia Maratona das Cataratas

Vencedor da Maratona de São Paulo quer mais um título inédito e índice para Mundial

O paulista Solonei Rocha da Silva, de 30 anos, é um dos destaques entre os corredores de elite que vão disputar a 6ª Meia Maratona das Cataratas, no dia 8 de julho, em Foz do Iguaçu.  Solonei traz na bagagem a recente vitória na Maratona de São Paulo. Ele deu um show ao ficar na frente dos quenianos Hillary Kimaiyo e Katui Kipkemoi, com tempo de 2h12min25s.

Correndo pela equipe do Esporte Clube Pinheiros, o ex-coletor de lixo ganhou destaque no cenário nacional depois da conquista da medalha de ouro nos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, em 2011. A maratona paulista foi a quinta disputada na carreira do atleta de 30 anos. Seu melhor tempo (2h11min32s) foi registrado na Maratona de Pádova, na Itália, em 2011. Ainda em 2012, Solonei disputará a Maratona de Nova Iorque, em novembro.

Recuperando-se de uma pequena lesão no tendão, Solonei garante que vem forte para a disputa da Meia Maratona das Cataratas, de olho no índice para o Mundial de Meia-Maratona, que será disputado em outubro, na Bulgária. Para conseguir o índice, o corredor deve ficar entre os cinco melhores tempos registrados pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) no ano.

“Minha expectativa para essa corrida é a melhor possível, porque vou chegar bem e tentar dar um passo para conseguir esse índice para o Mundial. Esse é meu grande objetivo pra este ano. Acho que com um tempo de 1h02min, por aí, deve me garantir essa vaga”, prevê o atleta, cujo melhor tempo foi 1h04min48s, obtido na Meia Maratona de São Paulo, em março.

Troféu — O troféu “100 Anos Corpo de Bombeiros do Estado do Paraná” é uma homenagem aos serviços prestados pela instituição à sociedade paranaense. Atuante em 15 unidades operacionais no estado, iniciou suas atividades no dia 8 de outubro de 1912. A realização da 6ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu é da Concessionária Cataratas do Iguaçu S/A e do ICMBio — Parque Nacional do Iguaçu.

A organização fica a cargo da Associação Procorrer de Incentivo ao Esporte e Yescom. A promoção é da RPCTV, com patrocínio da Itaipu Binacional e apoio da Caixa Econômica Federal e Fundo Iguaçu. A FILA é a marca oficial da Meia Maratona das Cataratas. A supervisão está a cargo da Confederação Brasileira de Atletismo.

SERVIÇO

6ª Meia Maratona das Cataratas

“100 Anos Troféu Corpo de Bombeiros do Estado do Paraná”

Data: 8 de julho de 2012

Premiação: R$ 60 mil

Inscrições

Até 23/6: R$ 90

De 24/6 a 2/7: R$ 120

Limite: 2.500 inscritos

Meia das Cataratas nas redes sociais

www.facebook.com/meiamaratonadascataratas

www.twitter.com/meiamaratona

(Foto: Luiz Jampolsky/ Webrun)

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Corredor Olímpico do Brasil disputará a Meia Maratona das Cataratas

Paulo Roberto de Almeida está confirmado 

na maratona das Olimpíadas de Londres

 

O corredor Paulo Roberto de Almeida Paula acaba de confirmar participação na 6ª Meia Maratona das Cataratas. Ele é um dos favoritos, pois já carimbou o passaporte para a maratona das Olimpíadas de Londres, além de ser o vice-líder do ranking de 2012 de meias-maratonas da Confederação Brasileira de Atletismo.

 

Os irmãos Paulo Roberto de Almeida Paula e Luís Fernando de Almeida Paula, 32 anos, são conhecidos nas corridas de rua como os “Gêmeos do Cruzeiro”. Eles estarão em Foz do Iguaçu no dia 8 de julho para disputar o título da prova.

 

“Este ano quero dar um presente pra mim e meu irmão, pois a prova será no dia do nosso aniversário. Se Deus permitir queremos sair daí com o ouro, porque esta corrida é exemplo de organização. Por isso faço questão de disputar a Meia das Cataratas”, ressaltou.

 

No ano passado, Paulo terminou a corrida iguaçuense em segundo lugar, apenas um segundo atrás do campeão, Franck Caldeira, que estabeleceu o recorde de 1h3min05s. Em 2012, o paulista marcou o segundo melhor tempo entre os brasileiros em meias-maratonas, com 1h2min31s na prova de São Paulo.

 

Londres — Os atletas são paulistas, mas representam a equipe mineira sob orientação do técnico Marco Antônio Oliveira. Paulo Roberto se destacou este ano por obter o índice olímpico três vezes num período de seis meses. O melhor tempo foi registrado na Maratona de Pádova, na Itália, em que ficou na terceira colocação com 2h10min23s.

 

A Meia Maratona das Cataratas ajudará o corredor na preparação para a disputa em Londres. Seu objetivo é utilizar uma prova mais curta para se condicionar à segunda metade da maratona.

“Primeiro pretendo baixar meu tempo na Meia, que é muito rápida, ainda mais que este ano o percurso mudou. Quero fazer uma corrida bem estratégica visando à parte final da maratona olímpica”, disse.

 

Inscrições — As inscrições para a 6ª Meia Maratona das Cataratas podem ser realizadas no site da competição (www.meiamaratonadascataratas.com.br) até o dia 2 de julho. A realização da prova é da Concessionária Cataratas do Iguaçu S/A e do ICMBio — Parque Nacional do Iguaçu. A organização fica a cargo da Associação Procorrer de Incentivo ao Esporte e da Yescom.

 

A promoção é da RPCTV, com patrocínio da Itaipu Binacional e apoio da Caixa Econômica Federal, Fundo Iguaçu, Power Ade, Fila, Duty Free Shop e Mabu Hotéis & Resort. A prova tem supervisão e certificação da Confederação Brasileira de Atletismo, Federação Internacional de Atletismo, e Associação Internacional de Maratonas e Corridas de Rua.

 

SERVIÇO

6ª Meia Maratona das Cataratas

“100 Anos Troféu Corpo de Bombeiros do Estado do Paraná”

Data: 8 de julho de 2012

Premiação: R$ 60 mil

 

Inscrições

Até 2/7: R$ 120

Limite: 2.500 inscritos

 

Meia das Cataratas nas redes sociais

www.facebook.com/meiamaratonadascataratas

www.twitter.com/meiamaratona

 

(Foto: Marcos Labanca)

 

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Circuito SESC atualizado - após 11 etapas

O ranking do Circuito SESC de 2012 está atualizado até a 11ª etapa, esta última realizada no domingo em Jacarezinho.

Lembrando que vários corredores participam de mais de uma etapa do circuito, mas que só aparece o melhor tempo no ranking e em qual etapa alcançou.

Lembrando também que estão apenas aqueles que correm abaixo dos 40min nos 10km, ou seja, pace em menos de 4min/km e velocidade de pelo menos 15km/h, os que correm abaixo de 18:45 nos 5km, ou seja, pace de 3:45/km e velocidade de pelo menos 16km/h.

Detalhes no fim da página.

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Hotel Bella Itália apresenta 3ª edição da Iguassu Night Run

Corrida noturna será lançada para imprensa e parceiros na quinta (21); prova deve reunir 500 atletas

A 3ª edição da Iguassu Night Run, a primeira corrida noturna realizada em Foz do Iguaçu e organizada pelo Hotel Bella Italia, será lançada oficialmente nesta quinta-feira (21), às 18h30 para a imprensa e convidados.

Após duas edições, a prova já se consolidou como um dos grandes eventos esportivos da cidade. Tem como diferencial, o fato de ser disputada aos sábados à noite, passando pelas principais avenidas e ruas do centro de Foz.

 

Em 2012, a data da corrida já está confirmada: será no dia 4 de agosto, com a largada marcada para as 19h30, saindo em frente ao Hotel Bella Italia. Os atletas passarão pelas avenidas Paraná, José Maria de Brito, JK, parte da República Argentina, Brasil e ruas Jorge Sanwais e Patrulheiro Venanti Otremba, percorrendo ao todo oito quilômetros.

 

 

 

 

 

Inscrição – As inscrições começam no dia 12 de julho e serão feitas exclusivamente pela maior plataforma esportiva do Brasil, a Ativo.com. O link estará disponível em www.iguassunightrun.com.br. O prazo encerra no dia 30 de julho, ou quando alcançar o limite de 500 corredores. O valor da inscrição é de R$ 45 + taxa administrativa cobrada pela Ativo.com. Todo o valor arrecadado será doado para a Creche Nossa Senhora da Conceição, também conhecida como Creche Irmã Ernesta.

 

Premiação – Os cinco primeiros colocados na classificação geral, masculino e feminino, serão premiados com troféus. Todo atleta inscrito e que correr a prova, receberá uma medalha de participação.

 

Família – Para o coordenador da Iguassu Night Run, Marcelo Bortoli, a corrida é feita pensando na participação das famílias. “Fazemos um evento voltado à família, para que elas possam participar e colaborar para uma grande festa. Aconteceu nas duas primeiras edições, e esperamos que aconteça também em 2012”, destacou.

 

SERVIÇO

Apresentação da Iguassu Night Run

Data: quinta-feira (21)

Hora: 18h30

Local: Hotel Bella Italia

Prova: 4 de agosto

Site: www.iguassunightrun.com.br

Twitter: www.twitter.com/iguassunightrun

Facebook: https://www.facebook.com/IguassuNightRun

 

fonte: http://www.clickfozdoiguacu.com.br/foz-iguacu-noticias/hotel-bella-italia-apresenta-3-edicao-da-iguassu-night-run

 

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Longão no Lago de Catanduvas

Depois de 2 dias de folga, decidi fazer um longão hoje. O tempo estava perfeito, uns 17° meio chuviscando. GRAÇAS A DEUS, consegui cumprir o que havia planejado (uma das poucas vezes, rsrs), fiz aproximadamente 22km (55 voltas no lago aqui de Catanduvas) em 2:22:50. E não choveu durante todo este tempo, mas quando estava caminhando pra voltar pra casa, desceu água. Deus olhou por mim e permitiu que eu fizesse a minha "corridinha" sem chuva. Obrigado Senhor! Em nome de Jesus Cristo, muito obrigado por mais esta SUPERAÇÃO!

 

Circuito SESC atualizado - após 10 etapas

O ranking do Circuito SESC de 2012 está atualizado até a 10ª etapa, esta última realizada no domingo em Umuarama.

Lembrando que vários corredores participam de mais de uma etapa do circuito, mas que só aparece o melhor tempo no ranking e em qual etapa alcançou.

Lembrando também que estão apenas aqueles que correm abaixo dos 40min nos 10km, ou seja, pace em menos de 4min/km e velocidade de pelo menos 15km/h, os que correm abaixo de 18:45 nos 5km, ou seja, pace de 3:45/km e velocidade de pelo menos 16km/h.

Detalhes no fim da página.

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Solonei da Silva vence a Maratona de São Paulo

Ex-coletor de lixo, Solonei da Silva bate Quênia e vence Maratona de SP

Marcando novo recorde na prova, a queniana Rumokol Chepkanan lidera a corrida e vence com facilidade no feminino, com tempo de 2h31m31s

Por GLOBOESPORTE.COM Rio de Janeiro

4 comentários

 Depois de três anos tendo o Quênia como campeão da prova, o brasileiro Solonei da Silva venceu a 18ª Maratona de São Paulo, neste domingo. O atleta de 30 anos, que já foi gari na cidade de Penápolis, interior de São Paulo, e conquistou a medalha de ouro na maratona dos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, em 2011, completou a prova em 2h12m25s, sendo ovacionado pelo público que se aglomerava na chegada (veja no vídeo ao lado).
- É a minha quinta maratona. Foi um perído curto de treinamento, então só tenho a agradecer. Desde o início, o público me deu muita força. Eu me orgulho muito de dizer que um ex-coletor de lixo é hoje maratonista. É a história de superação de um brasileiro - disse o campeão.

Solonei da Silva vence a 18ª Maratona Internacional de São Paulo (Foto: Fernanda Paradizo / Divulgação)

Completaram o pódio os quenianos Hillary Kimai e Katui Kipkemoi, vencedor da Maratona de Lens Lille, em 2010, que passou mal assim que finalizou o percurso (veja no vídeo ao lado). Em quarto lugar ficou o etíope Wegayehu Tefera, terceiro na Maratona de Seul Joong Ang, em 2010. O brasileiro Valdir de Oliveira fechou na quinta colocação.

No feminino, a queniana Rumokol Chepkanan, de 29 anos, venceu a corrida (veja no vídeo ao lado), com tempo de 2h31m31s, quase cinco minutos mais rápida do que o recorde da prova de 2011, conquistado pela marroquina Samira Raif (2h36m01s). Esta foi a quarta vitória feminina do Quênia na prova. Até o km 35, a etíope Adugnana Dibaba acompanhou a campeã, mas ficou para trás e conquistou o segundo lugar, com 2h34m58s. A queniana Nancy Kiprop, bicampeã da Volta da Pampulha (2009 e 2011), repetiu o feito do ano passado e ficou em terceiro na prova, com tempo de 2h39m14s. A brasileira Marily dos Santos terminou em quinto lugar.
Em um domingo nublado, com temperatura de 17ºC, a elite feminina largou às 7h50m, na Ponte Estaiada, cartão postal da cidade, 30 minutos antes do início da corrida masculina. Foram 20 países representados, 42 km e 20 mil atletas, com percursos paralelos de 25, 10 e 3 km.

Largada da elite masculina na Maratona de SP (Foto: Mário Ângelo / Agência Estado)

Retrospectiva

Em 2011, a Maratona de São Paulo foi dominada pelo corredores africanos. No masculino, o queniano David Kemboi levou a melhor, completando o percurso em 2h11m53s, sendo que o melhor brasileiro foi Laelson da Silva Santana, com 2h20m15s. Entre as mulheres, a marroquina Samira Raif superou a queniana Rumokol Elisabeth no quilômetro final, vencendo com o tempo de 2h36m01s. No ano passado, a melhor brasileira na Maratona de São Paulo foi a goiana Sueli Pereira Silva (2h39m10s), que terminou em quarto lugar.

Todos os campeões da Maratona de São Paulo
2011 - David Kemboi (QUE) - 2h20m15s/ Samira Raif (MAR) - 2h36m01s
2010 - Stanley Kipleting Biwott (QUE) - 2h11m21s/ Marizete Moreira (BRA) - 2h39m26s
2009 - Elias Chelimo (QUE) - 2h13m59s/ Marizete Moreira (BRA) - 2h42m24s
2008 - Claudir Rodrigues (BRA) - 2h17m07s/ Maria Zeferina Baldaia (BRA) - 2h42m20s
2007 - Reuben Chepkwek (QUE) - 2h16m05s/ Jacqueline Chebor (QUE) - 2h40m12s
2006 - Rotich Solomon (QUE) - 2h15m15s/ Margaret Karie (QUE) - 2h39m24s
2005 - José Teles (BRA) - 2h19m47s/ Márcia Narloch (BRA) - 2h40m39s
2004 - Frank Caldeira (BRA) - 2h17m30s/ Margareth Karie (QUE) - 2h40m10s
2003 - Genilson Junio da Silva (BRA) - 2h16m26s/ Maria do Carmo Arruda (BRA) - 2h39m12s
2002 - Vanderlei C. de Lima (BRA) - 2h11m19s/ Maria Zeferina Baldaia (BRA) - 2h36m07s
2001 - Stephen Rugut (QUE) - 2h14m30s/ Marizete Rezende (BRA) - 2h38m57s
2000 - David Ngetich (QUE) - 2h15m21s/ Márcia Narloch (BRA) - 2h40m15s
1999 - Paul Yego (QUE) - 2h15m29s/ Márcia Narloch (BRA) - 2h37m20s
1998 - Diamantino dos Santos (BRA) - 2h16m55s/ Viviany Oliveira (BRA) - 2h39m58s
1997 - Kipkemboi Cheruiyot (QUE) - 2h17m07s/ Viviany Oliveira (BRA) - 2h42m13s
1996 - Chalam El Maali (MAR) - 2h15m21s/ Janete Mayal (BRA) - 2h41m40s
1995 - Luiz Antonio dos Santos (BRA) - 2h17m11s/- Ilyna Nadezhda (RUS) - 2h49m33s

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Maratona de Foz do Iguaçu - inscrições

Inscrições abertas para a MARATONA INTERNACIONAL DE FOZ DO IGUAÇU.

A prova será no dia 30/09 com largada na Itaipu Binacional e chegada no Parque Nacional do Iguaçu.

A novidade para este ano é que haverá também a Maratona de Revezamento (em duplas).

INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES ATRAVÉS DO LINK
http://cms.sescpr.com.br/maratonafoz/regulamento/

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RANKING CIRCUITO SESC - 5KM E 10KM

Resolvi fazer o Ranking do Circuito SESC tanto nos 5km quanto nos 10km.

CONFIRA NO FIM DA PÁGINA

Primeiramente tinha somente dos 10km, onde apenas aqueles que correm abaixo dos 40min nos 10km, ou seja, pace em menos de 4min/km e velocidade acima dos15km/h.

Nos 5km, a velocidade dos corredores é maior, apenas os que correm abaixo dos 18:45, ou seja, pace de pelo menos 3:45min/km e velocidade acima dos 16km/h.

OU SEJA, SÓ TEM FERAS!!!

Resolvi fazer também nos 5km porque nesta distância, na etapa de Cornélio procópio não teve premiação em dinheiro, ao contrário dos 10km, sendo assim não teve participação de quenianos, rsrs... e a presença de "amadores" que correm muito bem é maior. 

RESULTADO DE TODAS AS ETAPAS
http://www.sescpr.com.br/eventos/circuito-sesc/resultados.html

INSCRIÇÕES PARA AS PRÓXIMAS
http://www.sescpr.com.br:8080/insccorridas/inscricao/

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Próximo Desafio - Meia Maratona das Cataratas

Meu próximo desafio nas corridas de rua, o 14° na "carreira" e 6° este ano será dia 08/07 na 6ª Meia Maratona da Cataratas.

Esta será a minha estréia em meia maratona e espero que consiga completá-la bem.

Neste mês de junho pretendo fazer os longões para aguentar os 21km da prova (porém hoje já é dia 08 e não consegui fazer nenhum longão).

Como não tenho base de tempo nesta distância, eu acredito que completando a prova próximo de 5min/km seria maravilhoso. Mas não sei se consigo porque até hoje meu melhor longão foi em 2h09min37seg, e correr próximo de 5min/km resultaria em terminar o percurso perto de 1h45min. Acho que esta projeção é meio difícil de acontecer. Só que minhas corridas são desafios então nada mais justo que encarar com seriedade, não que fechar em 2 horas seja algum problema, longe disso, pensando bem só em completá-la bem e com saúde, ou seja, "inteiro" já está de bom tamanho.

Como de costume, vou postar os objetivos:

Básico: 1h50mim / ritmo 5:14min/km
Intermediário: 1h45min / ritmo 5min/km
Avançado: 1h40min / ritmo 4:46min/km


Abaixo um vídeo sobre a Meia Maratona das Cataratas:
LINK
 http://g1.globo.com/videos/parana/t/todos-os-videos/v/atletas-se-preparam-para-disputar-a-meia-maratona-das-cataratas/1984010/

INSCRIÇÕES
http://www.meiamaratonadascataratas.com.br/

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Motivação para corredores

Navegando pela internet encontrei este vídeo SENSACIONAL para quem curti correr.
Um corredor amador relata os motivos pelos quais ele corre.
Me identifiquei com vários...

Para quem já pratica a corrida de rua ou para quem pretende iniciar, neste vídeo encontrará a MOTIVAÇÃO que precisa!

LINK DO VÍDEO:
http://www.youtube.com/watch?v=EVKEnZvsVWo

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Treinos e Provas - Maio de 2012

Como havia comentado após os treinos de março e abril, no mês de maio modifiquei os treinos para incluir os "tiros" para ver se melhoro meus tempos nas corridas. Até meu amigo de blog Claudemir Ferreira, o "Tutta" me deu umas dicas de treino segundo uma planilha que ele segue e sugeriu pra eu correr.

Posso dizer que maio foi o melhor mês de treino e corrida até hoje. Foram 15 dias de treino e 2 em corridas.

Primeiro, no dia 20 participei da Corrida da Infantaria em Cascavel, completando os 8km em 36:20, ritmo de 4:33/km (melhor ritmo até hoje) e velocidade de 13,21km/h, em 66° de mais de 400 no geral e 6° de 15 na categoria 23-29 anos.
Depois dia 26 eu estava em Curitiba e resolvi participar, pela primeira vez de uma corrida cross country, quase todo o percurso em estrada de chão, cascalho mesmo. Foi na 2ª Etapa do Circuito Paranaense de Cross Country em Bocaiúva do Sul, completando os 12km em 57:36, ritmo de 4:48/km e velocidade de 12,50km/h, em 39° de 71 no geral e 1° de 3 na categoria 25-29 anos, como tinha poucos corredores na minha categoria tive sorte de subir no pódio pela primeira vez, e logo no mais alto da categoria, rsrs.

No total, foram 102 km em 8h16min38seg, ritmo de 4:52/km e velocidade de 12,32km/h.
Claro que só foi possível este tempo porque após cada "tiro" rápido eu caminho para recuperar o fôlego.
Meu melhor "tiro" de 500m foi em 1:48 e meu pior foi em 2:05
Meu melhor "tiro" de 1km foi em 3:55 e meu pior foi em 4:45

Agora para os próximos meses, vou diminuir os "tiros" e aumentar a quilometragem para estrear nos 21k, dia 08/07 na MEIA MARATONA DAS CATARATAS, e conseguir chegar "inteiro" ao final da prova.

Dias com treinos e corrida - 17 de 31 possíveis
Distância percorrida - 102 km
Tempo - 8h16min38seg
Ritmo - 4min52s
Velocidade - 12,32km/h

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Circuito SESC atualizado após 9 etapas

O ranking do Circuito SESC de 2012 está atualizado até a 9ª etapa, esta última realizada no domingo em Marechal Candido Rondon.

Lembrando que vários corredores participam de mais de uma etapa do circuito, mas que só aparece o melhor tempo no ranking e em qual etapa alcançou.

Lembrando também que estão apenas aqueles que correm abaixo dos 40min nos 10km, ou seja, pace em menos de 4min/km e velocidade de pelo menos 15km/h.

Detalhes no fim da página.

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Desafio N° 13 - Corrida Universitária em Foz - 11km

Sexta-feira a noite participei da minha 13ª corrida de rua.
GRAÇAS A DEUS consegui completá-la muito bem.

A principio não iria participar desta prova porque não consegui fazer a inscrição e depois porque teria que chegar a tempo depois do trabalho para correr. Foi então que no dia decidi que iria correr mesmo sem número, apenas como um treino. Assim tive que sair de Catanduvas 17h e até chegar ao local da prova faltavam apenas 15 minutos para o início, previsto para às 20hs.

Não deu nem tempo de se aquecer direito e logo foi dado a largada.
Uma falha grave da organização, ao invés de ir anunciando que seria em tantos minutos a largada, de repente eu escutei "vamos realizar a largada dos 5km e 11km, 3...2...1" e eu saí correndo do meu aquecimento, meio "atrasado" desviando da galera, rsrs.

Outro detalhe, foi que o percurso foi realizado no sentido inverso do que estava no site da UDC http://www.udc.edu.br/noticias/2aCorrida.html (Faculdade organizadora da corrida).

Mas tudo bem, bora correr.

Comecei tranquilo sem pressa, tentando seguir um ritmo constante. Senti que estava bem para correr, depois de uma boa descida e uma grande subida pela avenida JK, cheguei ao 1km com o tempo de 6:15, então logo percebi que a marcação dos km estava errada, porque nem nos treinos eu corro acima de 5 minutos por km.

Seguimos toda a avenida JK até o viaduto que vai para o Paraguai, pelo que me lembro passei pelo 2° km com 11:30, pelo 3°km com 16:10, pelo 4°km com 21:40 e pelo 5°km em 25:10, bem acima do que esperava. Subimos a avenida República do Paraguai e depois chegamos na avenida Paraná. Aqui, eu senti um pouco de cansaço depois de duas subidas. Faltou água por esta altura da prova, porque teve no km 2,5 e depois só teve depois do km 7, e alguns dizia "água, água, cadê a água" rsrs.

Quando passei pelo 8° km vi que estava acima dos 40 minutos, e já imaginava que nem o objetivo básico que tinha almejado para aquela corrida eu iria alcançar. Seguindo a reta da avenida Paraná, eu sabia que a distância até a UDC era menor do que estava marcando, então resolvi tentar apertar o passo. Quando eu vi, estava no km 10, onde havia outro ponto de hidratação, não sei pra que já que estava há um km da chegada, e na verdade não era um km, pois tinha apenas uma descida na avenida Jorge Sanways, que deve ter dado no máximo uns 400 metros. Que descrédito da prova!!!

Acelerei e cheguei para completar os 11km agradecendo a Deus com o tempo de 50:40, apenas 12 segundos abaixo do tempo que tinha definido com o objetivo básico para esta prova. Ou seja, consegui aumentar a velocidade de corrida em provas com distância acima de 10km para 13,03 km/h, com ritmo de 4:36 min/km.

Foi a primeira vez que corri está distância, que afinal não é muito tradicional, o importante foi que pelo ritmo por km é um RECORDE PESSOAL!

Depois da corrida encontrei aquela galera das provas e alguns amigos que há tempos não conversava. Aquele abraço.

Dados gerais

Prova - 2ª Corrida Universitária
Cidade - Foz do Iguaçu-PR
Distância - 11km
Tempo - 50:40
Ritmo - 4:36
Velocidade média - 13,03 km/h
N° Peito - Não me inscrevi
Colocação Geral - Não me inscrevi
Colocação Categoria - Primeiro que não tinha, segundo que não me inscrevi

Avaliação da prova

Percurso - Achei um pouco difícil com apenas uma descida (na avenida JK) e quatro súbidas (duas na avenida JK, uma na República do Paraguai e outra na avenida Paraná), e com a distância marcada errada a cada km, aliás segundo o relógio/GPS do Josiel, o percurso registou 11,5km.
Hidratação - Em locais errados, um no km 2,5, um no km 7,5 e um no km 10, além da chegada. Poderia ser um no km 3, 6 e 9 então.
Medalha - Bem fraquinha, pequena e dizendo apenas o nome da prova, sem a data, sem a cidade e sem a quilometragem. 
Organização - Deixou a desejar, e ainda não tinha chip de cronometragem (pelo jeito irão fazer igual ano passado, ao não divulgar o resultado completo da prova).
Inscrição - houve falha em não poder se inscrever pela internet, assim não pude me inscrever e corri sem numeral, o valor de R$25,00 estava de bom tamanho, pois pelo que vi a camiseta era boa, havia isotônico e frutas na chegada, só a medalha que foi fraquinha, rs).
Premiação - Ruim porque só havia troféus para os 5 primeiros geral, poderia para ano que vem colocar na categoria também.

Uma parte da galera: Diego (que não correu), Eu, Alzemar, Fernando, Marcelo e Pedro

Meu irmão Pedro e Eu

Marcelo, Alzemar, Eu e o Pedro

Alzemar, Eu e o André (amigo ainda dos tempos de Facul)

Sargento Martins Júnior do Exército que acompanha o blog, valeu

Ivonete, corredora da Acorrefoz

Olha a promoção do Mizuno Musha 3, kkk Eu e o Alzemar, até a meia igual

 Linda frase de um corredor da Acorrefoz

CORRIDADERUAFOZ.BLOGSPOT.COM